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减压小组工作计划书 组长：洪专成 组员：刘禹佳、韩金萍、 李宗南、孙瑞洁、 曹洁、董玉冰 小组计划书 小组名称：减压小组 导师：郭凤英 理念：有研究认为，，压力水平或压力指数是大学生心理健康程度的晴雨表大学生（一）社会压力我们目前所处的社会，不仅要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；要有创新能力；更要有自主、健全的人格不仅要懂专业，而且还要善于人际交往。刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息便又背上了沉重的精神负担。（二）生活压力也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。社会生活水平的变化，大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这成了一部分学生尤其是一些贫困生和特困生的压力源。特困大学生经常面对以下的心理困扰：1.生活上的窘迫感。2.交往中的自卑感。3.对家人的疚感。4.对现实的无奈感导致生活压力的另一因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。（三）就业压力就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及面也更广。大学生就业市场竞争的残酷是可想而知的，压力巨大也是显而易见的。大学生个体家庭背景差异。家庭背景比较差的学生，即便成绩再好，素质再高，也很难得到自己理想的工作，留到理想的城市。因此，临，这一部分学生就会为自己的前途感到焦虑担忧，感叹社会的不公，甚至产生怨恨以及某些过激行为。（四）学习压力学习是大学生群体的主导任务，生活中的绝大多数时间是在与学习打交道，所以由学习所形成的压力虽有时强度不是很大，但持续时间却很，对大学生的影响也是不可低估的。（五）交往压力社会支持（或良好的人际关系）能对应激状态下的人体提供保护，即对应激起缓冲作用，能有效地减少忧郁倾向和心态失衡。美国社会心理学家的一项调查就认为，使人们感到幸福的既不是金钱，也不是名利、地位、成功，而是良好的人际关系。事实上，人际交往问题也是大学生最感困惑的问题之一。（六）个体内部压力由大学生自身因素所成的压力叫个体内部压力，主要由生理和心理两方面因素造成。生理方面，有研究者把性爱问题与学业问题和交往问题并列为当代大学生心理行为的三大问题。在心理因素方面，不同的个性（性格、气质、能力）对人的影响不同，心理成熟度低往往也是大学生产生压力的重要原因之一。 目标及目的： 目标：提升组员面对压力的自我认知及自我缓解能力。 目的：1、让组员明确自身存在的压力类型和压力源，引导其理清自己的情绪反应。 2、使组员学习减压技巧及释放压力的多种形式。 3、促使组员实现自我认识和自我提升，使其压力与生活达到和谐点。 服务对象： 范围：中青学子 特点：希望缓解自身压力的同学 小组特征： 性质：身心教育小组 节数：6节 日期：6月1日——7月20日 时间：下午两点至三点半 地点：紫竹附203 人数：6人 招募方法和步骤： 张贴海报或发传单（附件一） 协助来访者填写《减压培训需求调查问卷》（附件二）、《生活改变与压力感量表》（附件三）两表。 对两份问卷的结果进行整理分析，得出书面结论，选出小组组员，同时工作员初步了解小组组员的情况。 通知组员参加小组活动。 每节活动计划 第一节 活动内容 时间及整节活动时间：6月1日15：00-16：30 活动时间 地点 社 工 实 验 室 目标 内容 物资 a)5分钟 让组员及工作员间相互认识 工作员自我介绍（欢迎辞、姓名、在小组中的角色、小组的目的和目标） 工作员2名 b)30分钟 使组员相互认识，力图使组员之间建立亲密关系 1．相互认识：将队员两人一组分组，然后互相介绍自己，必须完成以下几个问题：①给自己取一个名字，并解释为什么要取这个名字。②个人爱好。③这个世界上你最崇敬的人④这一星期你做了什么事情？ 2．每个组员分别向大家介绍自己的搭档。 c)35分钟 1．活跃小组气氛 2．促使组员自我认识和自我探索 我是谁？1、大家手拉手站成一圈，从工作员左边人起，依次完成：“我是……”的造句，轮流进行，进行10轮后停止；2、工作员引导组员做分享。 d)15分钟 订立小组规则，使组员明确个人对小组的责任 我们的承诺：请组员共同制定，并设计到一张纸上。 白纸一张 e)5分钟 总结本次活动，交待下次活动，请大家分享本次活动的感受。 第二节 活动内容 日期及整节活动时间：6月8日15：00-16：30 a)5分钟 地点 总结上次活动，引出本次活动 简单描述上次活动的情况并指出问题，交待本次活动的目标。 b)10分钟 社工实验室 活跃小组气氛，使组员彼此更加熟悉。 棒打小糊涂：1.请大家站成一个圈，先选一个人站在中间，这个人就是“大法官”。“法官”面对谁，谁就要大声叫出一个人的名字来，叫到谁，谁必须马上叫出一个其他人的名字，如果叫不出