健康成长吴彤欣.pptVIP

4.健康成长; 我们的学习和生活离不开健康的身体。你对自己的健康状况了解多少呢？;;医生告诉你; 健康的身体离不开健康的生活方式，保持身体的健康是我们成长和学习的需要。; 合理均衡的营养是最重要的生活方式之一，是保证身体健康的必要条件。;;如果长时间带着封闭式的耳机听音乐，一方面会影响耳郭的血液循环，而且不洁的又是一个致病的传染源；另一方面，外耳道的封闭也容易造成鼓膜的内外压力失衡，摘掉耳机时，外部气流大量涌入，会对鼓膜产生冲击……久而久之，使内耳神经功能受到影响，产生眩晕、耳鸣、呕吐等症状。;沙发和空调如果使用不当，会给身体带来哪些害处呢？ 如果沙发过于柔软，人体重心的支撑就不稳定，人就会有意无意地挪动身躯，寻求身体新的平衡与稳定，因而长时间坐软沙发会让人感到腰酸背痛，疲倦乏力。同时，坐在软沙发上，难以保持脊柱正常的生理弧度，时间长了，会使背部肌肉紧张，诱发或加重腰痛。太低温会感冒，经常出入空调房也容易因温差而感冒。太久不清洗容易因细菌而得病，有可能会得“空调病”; 运动并不是越多越好，运动过度，反而适得其反，容易导致身体受伤。适当的运动量应该是每星期不超过五次，每次30分钟。儿童的体质较弱，很容易弄伤骨骼和关节，因此运动时必须多加小心。如果过分逞强或姿势错误，就会受伤。; 中国名医华佗不仅精通医术，而且懂得锻炼身体是积极预防疾病的有效方法。有一次，他在房里读书，看见有个孩子抓着门闩来回荡着玩，由此联想到古书上说的“户抠不蠹，流水不腐”（门的抠纽老在转动，所以不会被虫蛀掉；水不停地流，就不会腐败）原理。他想：大多数疾病是因为气血不流通而发生的，如果经常活动，让气血通畅，人不就能保持健康，不容易得病了吗？ 从此以后，华佗每天早早起来，在庭院里做些活动，伸伸胳膊，抬抬腿，弯弯腰，扭扭脖子；看书、诊病久了，也站起来活动活动。华佗觉得活动以后，身体很舒服，精神清爽。有一天，华佗有些不大舒服，好像感冒了。他活动了一会儿，身上微微出了些汗，过了几个时辰，头也不痛了，身体感到很轻松。于是，华佗一有空就研究锻炼身体的方法。他参考以前的“导引术”（就是锻炼身体、延年祛病的方法），自己不断琢磨，编制了一套锻炼身体的拳法。这套拳法是仿照虎、鹿、猿、熊、鸟这五种动物的动作编成的，所以叫“五禽戏”，即模仿鸟展翅飞翔，模仿猴前后左右跳跃，模仿鹿跑一跑……“五禽戏”使全身的肌肉、筋骨、关节都得到锻炼，对身体很有好处。 华佗有两个徒弟，一个叫吴普，擅长药物学，写了一部专讲药物的书，叫《吴普本草》；另一个叫樊阿，精于针灸。两人都按照华佗的“五禽戏”天天锻炼，吴普活到九十多岁，牙齿一颗也没有掉，听力和视力都很好；樊阿寿命也很长。; 除了合理的饮食，良好的睡眠和适当的运动外，健康的生活方式还包括拥有一份快乐的心情和乐观的态度，学会与人和谐共处。; 快乐是良药 英国科学家法拉第年轻时体质较差，身体十分虚弱，多方求治也不见效果。 后来一位名医给他进行了检查。医生并没有给他开药只送了一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句谚语，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生??，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。;知识卡; 积极良好的情绪，有助于生活和学习。可是，在我们身边经常会有一些不健康的情绪，你可以用哪些词语来描述呢？; 你准备怎样针对自己的健康状况，做个“投资”计划，去健康银行“投资”呢？; ;The end