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第四章 运动损伤板块 第四章 运动损伤板块 学习要点： 1. 了解运动损伤的概念和意义。 2. 学会运动损伤的预防方法。 3. 掌握常见的运动损伤的简单处理方法。 第四章 运动损伤板块 第一节 运动损伤的概述 第二节 运动损伤的预防 第三节 常见运动损伤的急救与处理 第四节 常见运动性病症的预防与处理 第一节 运动损伤的概述 一、运动损伤的分类 二、运动损伤发生的原因 一、运动损伤的分类 二、运动损伤发生的原因 二、运动损伤发生的原因 二、运动损伤发生的原因 二、运动损伤发生的原因 第二节 运动损伤的预防 一、运动损伤的预防重点 二、运动损伤的预防原则及基本方法 第二节 运动损伤的预防 一、运动损伤的预防重点 二、运动损伤的预防原则及基本方法 二、运动损伤的预防原则及基本方法 第三节 常见运动损伤的急救与处理 一、运动损伤的急救措施 二、运动损伤的一般处理措施 三、常见运动损伤的处理 第三节 常见运动损伤的急救与处理 一、运动损伤的急救措施 二、运动损伤的一般处理措施 三、常见运动损伤的处理 三、常见运动损伤的处理 三、常见运动损伤的处理 三、常见运动损伤的处理 三、常见运动损伤的处理 三、常见运动损伤的处理 三、常见运动损伤的处理 第四节 常见运动性病症的预防与处理 一、过度训练 二、过度紧张 三、运动性腹痛 四、肌肉痉挛 第四节 常见运动性病症的预防与处理 一、过度训练 二、过度紧张 二、过度紧张 三、运动性腹痛 三、运动性腹痛 四、肌肉痉挛 四、肌肉痉挛 四、肌肉痉挛 四、肌肉痉挛 思考题 运动性腹痛是由激烈运动引起的一时性的机体机能紊乱，不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。运动性腹痛是体育运动中的常见疾病，在长距离运动和足球等项目中，经常会发生运动性腹痛。 (一)原因 运动中出现腹痛的原因有多种，它的发生与运动员的身体机能状态、训练水平、运动前准备活动等因素有关。 (二)处理 运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。 (三)预防 遵守科学训练原则，循序渐进地增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能。充分的准备活动，加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，避免因运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。 肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩，俗称“抽筋”。在日常生活之中，尤其是运动时经常可见，特别是一些长时间的运动或游泳。在运动中肌肉痉挛最容易发生在小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。当发生时，肌肉坚硬，疼痛难耐，往往无法立刻缓解，处理不当时更会造成肌肉的损伤，因此，我们应对其有充分的认识，并了解处理方法，进而避免肌肉痉挛的发生，将伤害降到最低。 (一)原因 1. 疲劳。身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断地刺激肌肉痉挛。 2. 电解质不平衡。运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。 3. 寒冷的刺激。在寒冷的气候中，例如游泳受冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。 北京出版集团 BEJING PUBLISHING GROUP 体育运动过程中受到机械和物理性方面因素所造成的伤害，称为运动损伤。运动损伤的分类方法很多，概括起来有以下几种。 1. 按损伤组织的种类分类。可分为肌肉韧带的捩伤、撕裂、挫伤、四肢骨折、颅骨骨折、脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤等。 2. 按运动创伤的轻重分类。不损失工作能力的为轻伤；丧失工作能力24小时以上、并需要长期住院治疗的为重伤。 3. 按运动能力丧失的程度分类。受伤后能按锻炼计划进行练习的为“轻度伤”；受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的为“中度伤”；完全不能锻炼的为“重度伤”。 此外，按损伤组织是否有创口与外界相通，可分为开放性损伤与闭合性损伤；根据发病的缓急，可分为急性损伤和慢性损伤；根据病因，又可分为原发性损伤和继发性损伤等。 造成运动损伤的原因是多方面的，大体可分为直接原因和诱因。直接原因又可分为内部原因和外部原因；诱因可分为各项运动技术特点和解剖生理学特点。 (一)直接原因 1. 内部原因 (1) 身体条件 ① 年龄：青少年时期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的防御能力较弱。 ② 性别：黄种人男性身体内脂肪平均含量是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节处的运动损伤发生率女性比男性高。 ③ 体格：体内脂肪多、