现代人中医养生漫谈教案.ppt

让生活充满阳光  使身心充满活力 —— 现代人中医养生漫谈 我国的健康形势是什么？ 一生活水平提高 医疗条件改善 人平寿命不断提高 1957年，57岁；1978年，68岁；2007年,72岁 2010年,74.83岁其中男性72.38岁,女性77.37岁 2013年10月第六届中国十大寿星、第四届中国 十大百岁夫妻排行榜出炉 新疆维族阿丽米罕·色依提127岁居十大寿星榜首 河南汉族平木虎和妻子张新妞年龄之和213岁 居十大百岁夫妻榜首 本届十大寿星排行榜10名寿星平均年龄119.2 岁 截至2013年7月1日，全国健在百岁老人达54166人  二 慢性病发病率增长惊人，病死率不断攀升 我国慢性病患病率分别增长了28%和32% 其中 高血压和糖尿病发病率分别大幅上涨了110% 和 91% 目前,慢性病是世界最主要的死亡原因 约75%的死亡与慢性病有关，我国已成为心脑血管病 糖尿病、恶性肿瘤的世界大国，未来10年内约有八千万中国人将死于慢性病 主要内容 一 什么是中医养生？ 二中医养生的基本理念是什么？ 三中医养生有哪些常用方法? 四 中医养生的误区有哪些？ 一 什么是中医养生？ 什么是中医养生 养生 又称摄生、道生，即保养生命 中医养生 以中医理论为指导，以保养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿为目标的活动 不同人对健康的态度 聪明人 — 投资 健康 明白人 — 爱护 健康 普通人 — 漠视 健康 糊涂人 — 透支 健康 请问：您是那种人？ 李开复患淋巴癌广受关注 ?癌症最喜欢“工作狂” 根据医生的说法，李开复患病的原因是作息时间不规律和承受压力太大。他经常和年轻人比赛熬夜，半夜回邮件。跟他工作的人不少都有这样的经历，下半夜两三点给他发邮件，他很快就会回复，他的睡眠质量很差……他对工作对家人一直都是温和理性的状态，遇到压力的时候，也会自己扛，默默消化掉 现在回头看,我年轻时实在太大意,既不注意饮食又经常熬夜,而且几乎没有锻炼。今天身体出了状况,才重新审视健康的意义。 复旦女博士于娟：为啥是我得癌症？ 二 中医养生的基本理念是什么？ 居安思危 重治未病 天人相应 道法自然 形神合一 形神共养 中和思想 平衡阴阳 三因制宜 药食同养 正气为本 扶正祛邪 大德者寿 重德思想 （一） 居安思危 重治未病 1 来源 《周易》提出了—— 居安思危的预防思想 《黄帝内经》提出了— “不治已病治未病”的重要养生理论 2 什么是“未病”？ 主要四个方面 1 体健未病 2 病潜未发 3 既病未传 4 病愈未复 3 什么是“治未病”？ 中医治未病—— 在你未得病、得了病未加重或病愈未复发时，通过中医养生和内调外治，让你未来不生病、得了病不加重或病愈不复发，让你健康长寿，它是中医学的核心理念之一 （二） 天人相应 道法自然 天人相应— 人与自然界是有机的整体 生命来源于大自然 生命状态和自然密切相关 天有所变化人有所感应 道法自然— 人要效法大自然 即跟随自然走 不要违背自然规律 天人相应 大天然人类的父母，大天然有什么，人就有什么 天有阴阳，人有脏腑；天有四季，人有四肢；天有五行，人有五脏；地有江河，人有经络 大天然的运动节律，是人体生理、病理时间节律的根源 人为什么有五脏系统？自然界万事万物为什么有生长化收藏的生命节律，为什么有生长壮老已的生命过程？这是大自然一样阴阳五行给打上的烙印 大自然有什么？ 日节律 —— 日出日落 昼夜昏晨 月节律 —— 月缺月圆 初一十五 年节律 —— 花开花落 春夏秋冬 人类有什么？ 日节律 —— 睡眠觉醒 旦慧昼安 夕加夜甚 月节律 —— 月事以时下 年节律 —— 春弦夏洪 秋毛冬石 《本草纲目》女子以血为主 其血上应太阴，下应海潮 月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行 与之相符 故谓之月水、月信、月经 道法自然 “合于自然，顺乎自然，应于自然” 日节律—— 日出而作 日落而息 睡子午觉 年节律—— “春夏养阳，秋冬养阴” 春防风