游龙板教学方法.docVIP

游龙板 游龙板（活力板系列），也叫龙板，蛇板，陆地冲浪板，是一种新型滑板，滑板的替代产品，韩国新品。利用身体、双脚扭动及手的摆动来驱动前进，由于其运动前行的样子有如龙蛇一般游走，故又名为龙板，是时下新兴的休闲活动，最近在韩国、欧美及世界各地流行起来。 目录 1基本原理 2、游龙板特点 3、骑法? 板头骑法 ? “S”形骑法 ? 双脚骑法 ? 动作 4动作? 基本启动法 ? 小跑式启动法 ? 双脚启动法 ? 转轮式启动法? 单脚骑法 ? “S”形骑法 ? 转向方法 ? 刹停方法 ? 绕桩 ? 踢桩 ? 翻转玩法 ? 单脚翻转玩法 ? 跳跃过障法 ? 板头转轮 ? 跳转玩法 ? 反脚 ? 双板滑法 ? 换板滑法 ? 跳转换板法 ? 过障法 ? 波浪式玩法 ? 滑杠、骑肋 ? 换脚玩法 ? 横刹 ? 尖翻 ? 快速启动法 ? 掷板启动法 ? “8”绕桩 ? 下坡 ? 上坡 ? 摆尾玩法 ? “X”旋转法 ? 旋风式玩法 ? 单脚临空玩法 ? 踩板头换板法 ? 跳跃玩法 ? 跳跃 ? 旋转跳跃 ? 摆尾 ? 空中旋转玩法 ? 超音速滑 ? 带板腾空动作 ? 尖翻 ? 绑带起跳法 ? 绑带反板法 ? 冲上云霄 基本原理 利用了人体运动理论和巧妙的力学原理。使游龙板运动得到淋漓尽致的发挥，经常使用游龙板（活力板系列）可以达到提高您的身体柔软度，平衡感和健美保健美容的作用。特别是腰部和腿部的健美。是一个既可以锻炼身体，健美，又可以得到很大的乐趣。一举多得。 游龙板为天下父母担忧自己的孩子不断增胖而又不愿运动提供了有效的产品。 游龙板从造型来看，它打破了滑板的传统制造工艺。 从功能上来看， 型式具有很好的时尚性。 从踏上游龙板之后，再无须借助于脚与地面的作用力达到滑板前进的目的，只需利用身体和脚的活动滑行，故此类游龙板更具大众化。 2游龙板特点 1 、有冲浪的自由快感，仿佛驭风而行，仿佛乘龙翱翔； 2 、靠身体扭动而前进，不需用脚推滑，可做各种花式变化动作； 3 、配合扭腰运动，可达到显著的瘦身效果，比转呼拉圈还有用； 4 、前进方向随心所欲，转弯半径可在 50 公分以内，最擅长转弯； 5 、场地大小不受限制，甚至在直径一公尺内可做原地旋转动作； 6 、速度快慢轻松掌握，要快要慢任你驾驭。飘如风，移如影。 骑法 板头骑法 （1）骑上活力板。 ??游龙板 （2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。 “S”形骑法 （1）脚登地面，骑上活力板。 （2）反复扭动上身，并转换双脚的姿势。 （3）向前运动时，双膝微屈，双臂展开，眼向前看。 双脚骑法 （1）脚登地面，骑上活力板。 （2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。 （3）朝相反方向转动身体并保持平衡，即可使活力板向前移动。 动作 转向方法: （1）向内侧转动身体，踩踏板头的脚向身体转动的方向推。 （2）另一只脚则将板面推向相反的方向，这样就可以使活力板转向。 刹停方法 : 简单动作（1）先看好要在哪边摔下活力板。 ??游龙板 （2）将活力板车身向停车方向倾斜摔倒。 （3）将板面向停车方向推就可以让活力板刹住。 转侧动作（1）向内侧转动身体，并推动板头和板尾的相对部分。 （2）转向，在速度降下后用脚将板头压向地面，即可刹住。 抬脚动作（1）将踩踏板尾的脚挪动到活力板的后边缘。 （2）将重心转移到板尾位置上，使板头向上跷起。 （3）板尾下方的刹车垫与地面接触后，即可刹住。 （4）速度减下来后，放在板头上的那只脚可以放下来。 动作 基本启动法 （1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置（轮子上方），使板面与地面保持平行。 （2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上（熟练者可无需推动直接上板）。 （3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。 ??游龙板 小跑式启动法 * 将活力板放置在前方 （1）从活力板的后方开始向前小跑。 （2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。 （3）双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。 双脚启动法 （1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。 （2）使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。 （3）活力板起立后，即可滑动。 转轮式启动法 （1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。 （2）左脚踏到板头，即可滑动。 （3）双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。 单脚骑法 * 板头骑法 ??游龙板 （1）骑上活力板。 （2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。 “S”形骑法 （1）脚登地面，骑上活力板。 （2）反复扭动上身，并转换双脚的姿势。 （3）向前运动时，双膝微屈，双臂展开，眼向