夏季养生保健专题要点.pptVIP

夏季养生保健专题（一） 人泰国际 湘潭人泰事业部 2015年5月 夏季生活的十个“最佳” 1.最佳调味品——食醋： 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。 夏季人易产生疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2. 最佳蔬菜——苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。在此季节，多吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、 蒲公英、莲子、百合等都是可供选择的佳品。 夏季美容果蔬大全 1、西红柿 每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。 2、西瓜 将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好的保养。 3、丝瓜 用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。 4、木瓜 常食木瓜可以瘦身减肥。 办公室久坐族多吃这些蔬菜有助通便 ◇莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 ◆空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。 ◇韭菜：有“洗肠草”之称，含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。 ◆菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。 ◇红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。 ◆白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 夏季常见疾病及预防 夏季常见的主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等 一、中暑 原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。 症状：先兆中暑——出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力等；轻度中暑——除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红或苍白，呕吐、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的等早期症状；重度中暑——除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。 应对：轻度中暑者，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用 人丹或藿香正气水；中、重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。 预防：1.在烈日下做好防晒工作 2.保证充足的睡眠 3.多洗温水澡帮助体温散发， 4.多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅 汤等清凉饮料。 夏季常备防暑药 一、藿香正气丸（水、散）： 这三种剂型的功效及药理基本相同。主要成分为白芷、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮；丸、散中还有白术、桔梗、甘草；水剂中有紫苏叶油、甘草浸膏、苍术。均具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。 二、人丹： 主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。 　　 夏日的防暑降温粥 在炎热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康 。因此，为保证胃肠正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用，增强人体抵抗力，有效地抗御暑热的侵袭，避免发生中暑。 消暑保健粥： 一、绿豆粥： 绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其 祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 防蚊叮咬小妙方 1. 用调味品中的八角、茴香各两枚，泡于温水脸盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。 2. 将维生素B1 3至5片溶解于水中，擦拭暴露在外面的肢体，能驱除蚊虫叮咬。 3. 在室内点燃干桔皮，可代替蚊香，既能驱蚊，又可消除屋内异味 。 * * 3. 最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得， 烧好待冷却后再喝的番茄汤，所含番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 4、最佳肉食——鸭肉： 鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用，针对症状如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。 鸭肉与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五