如何让失眠不再是难题.docVIP

如何让失眠不再是难题 失眠的原因有很多，只有找好失眠的原因才能对症下药。从而恢复良好的睡眠。 　　失眠的原因有哪些： 　　因情绪波动引致的情绪不良性失眠 　　如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍，严重者会有厌世和轻生反应。情绪不良性失眠易复发，可因诱因持续存在或过度焦虑紧张致使病情加重，最终发展成为心理生理性失眠。 　　因睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠 　　如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。 　　因睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠 　　比如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就会发生失眠。 　　因环境不良因素造成的真正环境性失眠 常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。就是我们常说的“睡眠浅”、“见光死”。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。　　失眠的治疗方法： 从失眠的原因上看，治疗失眠一方面是要理疗身体疾病，一方面是要调节人体的神经系统，从而实现改善睡眠。　　神牡安神如何摆脱失眠困扰 　　中医认为只有标本兼治，失眠的情况才有望彻底改善。要