糖尿病的运动治疗详解.pptVIP

糖尿病人的运动治疗 主要内容 运动的基本概念 糖尿病人运动的健康效益 糖尿病人运动的方法 运动安全的注意事项 运动的基本概念 什么是身体活动和运动 身体活动指肌肉收缩并增加能量消耗的任何活动。 “运动”是各种身体活动中的一种，指有计划、有组织、重复性的身体活动。 “身体活动”涵盖的范围更为广泛，包括各种增加体力输出和能量消耗的身体活动，如的步行、骑自行车、园艺劳动、打扫房间、上下楼梯以及跳舞、游泳、太极拳、秧歌、健身操、球类运动等。 运动分类：按生理功能分类 耐力（有氧）运动：运动中需要氧参与能量供给才能完成的运动。如步行、慢跑、蹬自行车等。 抗阻力（肌肉力量）运动：对抗阻力的重复运动。如哑铃操、上楼。对抗阻力用力时主要依赖无氧供能，其中的间歇也含有氧供能的成分。 灵活性和柔韧性（关节、动作）锻炼：通过躯体或肢体的伸展、屈曲和旋转活动，锻炼关节的柔韧性和灵活性。 运动分类：按生活方式分类 工作有关的身体活动：工作中的各种身体活动，职业和工作性质不同，工作中的能量消耗也不同 外出交通往来有关的身体活动：从家中前往工作、购物、游玩地点等来往途中的身体活动，采用的交通工具不同，能量消耗也不同，如步行、骑自行车、乘公共汽车或自驾车等 居家生活有关的身体活动：各种家务劳动，手洗衣服、擦地等活动消耗能量较大，做饭、清洁台面等能量消耗较小 闲暇时间的身体活动：业余时间的锻炼或活动，运