318班调控压力快乐成长主题班会解析.pptVIP

心理小测试 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是 有一点点缓慢转动的，那就证 明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转 的，证明你是压力极大的人。 现状 90%以上的孩子都对考试有压力 每一年高考都有学生因为压力大（考试状态问题）考出的成绩与实际水平相差甚远的情况。 有人发挥失常 也有人超常发挥考出的成绩连老师都不认得了 极少数的孩子没有考试压力 对考试没有焦虑情绪的孩子有两种，一种是特自信的，一般是学校第一名或前几名，或者是没有动机学习的麻木状态 过度自信的喜悦会淹没原有的理性思维系统，导致思维系统相对封闭，影响考试效率——骄傲的结果 无论是过度开心还是过度紧张，都会影响考试或学习的效率，最好的状态是平静。 压力过大导致的学习状态不良 ◆厌学情绪，学习恐惧 ◆上课容易发呆、东张西望、小动作多 ◆上课或做功课时专注力低、容易受干扰 ◆经常有厌烦情绪 ◆胆小，不自信 ◆经常失眠，睡眠质量差，做恶梦 ◆考试紧张，发挥失常 学习状态不良会直接导致孩子 发挥失常 有能力使不出 有很多孩子想学学不进，有力使不出。聪明的孩子考不出优秀的成绩 严重者会出现神经症、癔症、人格障碍等心理障碍 压力过大的还会出现身体不适 1、食欲不振，唇焦舌燥； 2、睡眠不好，失眠； 3、心跳加快，血压升高； 4、 疲惫不堪，习惯性头疼 5、习惯性腹泻，肚疼 获得自信心的方法： 复习中的加法：每天都要问自己：“我又掌握了 什么新的内容”“得到了什么新的启发”“有了什么新 的收获”，不断获得成长的感觉，进步的感觉，保持 积极的情绪； 复习中的减法：即每天每科每课都及时总结“我 又消灭了一个薄弱环节”“我又排除了一个隐患”。使 自己的弱势不断减少，信心不断增加。 每天晚上睡觉前，对自己说：“我这一天过得很充实，我又收获了很多，进步了很多，我每天都在进步，我真的挺了不起的……”反复说几遍，你会带着自信、满足和愉悦的心情进入梦乡。 早晨起床时，你也可以自己说：“新的一天又要开始了，经过休整我的精神抖擞，信心百倍，相信今天我会收获更多！加油！” * * * * * * * * * * 318班主题班会 不要一直盯着看，用很正常的眼神去看 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。 尤其 是对于我们经历了大考之后,或多或少地都会有一些压力。 下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。 压力小 沉闷 缺乏动力 压力大 紧张 情绪低落 压力适中 最佳表现 表现 压力 压力曲线 有什么缓解学习 压力的有效方法？ 拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“逐个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。