身心压力及调适方法课件.pptVIP

人生有四个存折：健康、情感、事业和金钱。如果健康消失了，其他的存折都会过期。 测试 测试 规则：参与者根据指令 一笔一笔地画， 不许问， 不许涂擦， 不 许相互观望。 每个人的体验都不一样， 同样的事情，不同的人会有不同的体验。它不是直接地在人身上压了一些什么东西，更多的是心理在感受，不同背景条件下的压力大小不同；而相同条件下，不同的人感受到的压力大小也不同。 “伤痕实验”。 每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。?实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。 规定的时间到了，自愿者A说：“候诊室里那个胖女人最讨厌，一进门就对我露出鄙夷的目光。她都没看看她自己，那么胖，那么丑！”自愿者B说：“现在的人真是缺乏同情心。本来有一个中年男子和我坐在同一个沙发上的，没一会，他就赶紧拍屁股走开了。我脸上不就是有一块疤吗？至于象躲避瘟神一样躲着我啊？！这样的人，可恶得很！”自愿者C说：“我见到的陌生人中，有两个年轻女人给我的印象特别深，她们穿着非常讲究，像个有知识、有修养的白领，可是我却发现，她们俩一直在窃窃地嘲笑我！如果换成是两个小伙子，我一定会挥拳将他们痛揍一顿！” 自愿者们义愤填膺地诉说了诸多令自己愤慨的感受。 尼克·胡哲语录 人们经常只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的。真正改变命运的并不是我们的机遇，而是我们的人生态度。 人生遭遇难以控制，有些事情不是你的错，也不是你可以阻止的。你能选择的不是放弃，而是继续努力争取更好的生活。 鲁宾的面孔／花瓶幻觉：你看的是一个花瓶还是两个人的头的侧面像？ 1、首先，我们把右手放在心脏的位置，很认真地在心里问自己一个问题：我是一个什么样的人？我能相信自我、挑战自我、完善自我吗？ 2、然后，把手放在左腹部，腰带上方的位置：我能做自己的老师吗？ 3、然后，把手放在左腹部，腰带下方的位置：请让我获得智慧和真理。 4、把手回到左腹部，腰带上方的位置，很肯定地告诉自己：我能做自己的老师，指导自己认识真理。 5、把手放在心脏的位置，很肯定地对自己说：我能相信自我、挑战自我、完善自我吗？ 6、把手放在脖子左边的位置，对自己说：我是一个完完全全自信的人，如果有错我会有勇气自己改正。 7、前额：我是一个宽宏大量的人，我原谅所有的人，所有的事，包括我自己。 8、后脑：如果我有意或无意做错了什么，请原谅我，也原谅伤害过我的人。 9、头顶，轻轻按摩几圈，让血液顺畅流通，说：我是集体的一部分。我是大自然的一部分。 10、然后闭目静坐一会儿。 我想说的话 放一放（生活有进退，做做加法、再做做减法） 换一换（心态 、方式、状态），输什么也不能输心情 多纵比 少横比 放松自己 活在当下 享受当下 做好自己 爱好自己 祝大家身心健康 一条叫“放下“的狗：） 画图游戏 压力是一种心理感受。 Have a break! ABC理论 不良的信念 积极信念 有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光！ “亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。 ——人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯著他们的脸看！?可是实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同； 一个健康、积极的心态对人生何其重要！ 一张视觉图片 哦~仔细看会出现什么呢？ Have a break! 借力 借力 借音乐之力 借图片之力 借朋友之力 借风之力 借水之力 借伴侣之力 借父母之力 借网络之力 把右手放在心脏的位置说：我是集体的一部分我是大自然的一部分。前额：我是一个宽宏大量的人我原谅所有的人所有的事包括我自己。后脑：如果我有意