第一章心理健康概述——走进心理健康技术方案.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 大学生心理教育 课程介绍： 普及心理健康的常识 掌握心理调适方法 提高心理素质 考评办法： 平时成绩 :包括考勤、作业、课堂活动 考勤方法：无故旷课（早退），迟到,每学期缺课5次以上取消考试资格 第一章 大学生心理健康概述 健康的概念与标准 心理健康的概念与标准 大学生心理健康的标准 大学生中常见的心理健康问题 大学生心理健康的意义 有人将健康比作数字1，那么财富、地位、家庭等相当于后面的0，如果没有了数字1，那么即使有再多的0也都没有意义了。 健康 一、科学的健康观 中国古代：刚健、无病、安乐。 1946年世界卫生组织(WHO )把健康定义为：“健康不但是身体没有残疾，还有完整的生理、心理状态和社会适应力。 “健康不仅指没有疾病或躯体正常，还要有生理、心理和社会适应方面的完满状态。” (WHO，1970 ) （一）健康观的演变 1989年，世界卫生组织再次将健康定义为：“健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 健康新概念的十条标准 1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张 2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好 4、自我控制能力强，善于排除干扰 5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化 6、体重得当，身材匀称 7、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 8、头发有光泽，无头屑 9、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎 10、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 一、走进心理学 1．什么是心理 心理是人脑的机能，是人们在社会实践和日常生活中对客观事物的能动的反应。 2．心理学都研究什么 （1）知－人类的认知，例如感觉、知觉、记忆、注意、言语 情：情绪、情感 意：人类行为的需要、动机、价值观 （2）心理学的领域： 基础心理学： 人类心理的基本规律 应用心理学： 心理咨询学、管理心理学、教育心理学、医学心理学、消费心理学等等 3．心理学与我们 如何保持健康快乐的情绪 如何更有效的学习与生活 如何拥有良好的人际关系 二、心理健康 （一）心理健康的涵义 所谓心理健康，是指不仅没有心理疾病或心理变态，而且个体在身体上、心理上以及社会行为上都能保持良好的状态。 生理上：身体状况特别是中枢神经系统应当是没有疾病的，其功能应在正常范围之内。 心理上：心理健康的人不仅各种心理功能系统正常，而且对自我通常持肯定的态度，能有自知之明，清楚自己的潜能、长处和缺点，并发展自我。 社会行为：心理健康的人能有效地适应社会环境，妥善地处理人际关系，其行为符合生活环境中文化的常规模式，角色扮演符合社会要求，与社会保持良好的接触，且能对社会负责和有所贡献。 （二）心理健康的标准 美国著名的心理学家马斯洛在20世纪50年代初提出了心理健康的十条标准： ①有充分的自我安全感； ②能充分了解自己，并能恰当估量自己的能力； ③生活理想切合实际； ④不脱离周围现实环境； ⑤能保持人格的完整和谐； ⑥善于从经验中学习； ⑦保持良好的人际关系； ⑧能适度地宣泄情绪和控制情绪； ⑨在符合团体要求的情况下，能有限度地发挥个性； ⑩在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。 对以下40道题，如果感到“经常是”，划√号;“偶尔”是，划△号;“完全没有”，划×号。 1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（ ） 2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（ ） 3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（ ） 4.经常醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。（ ） 5.学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（ ） 6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（ ） 7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（ ） 8.感到很多事情不称心，无端发火。（ ） 9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（ ） 　　10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（ ） 　　11.老师讲课，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（ ） 　　12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（ ） 　　13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（ ） 　　14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。（ ） 　　15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（ ） 　　16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（ ）