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大学生体育舞蹈理论课 体育教师: 胡玉梅 新学期,新气象,新起点！ 本次课的主要内容 体育锻炼的内容 “生命在于运动”，体育锻炼的根本目的在于促进身心健康，增强体质。在这总的目标下，每个人可有更具体的目的要求。因此，体育锻炼的内容是丰富多样，不拘形式的，每个人可因地制宜，根据自己锻炼的目的、要求、兴趣和爱好，选择合适的内容和方法。 体育锻炼的内容一般可分为： 1、全面发展身体素质和提高身体基本活动能力 的锻炼 2、健身健美和矫正体形体态的锻炼 3、娱乐性的体育锻炼 4、医疗康复性的体育锻炼 5、利用自然因素的体育锻炼 如何选择体育锻炼的内容？ 体育锻炼内容的选择，要从每个人的年龄、性别、健康状况、兴趣爱好和生活工作需要出发。在校学生要结合体育教学和实施《国家体育锻炼标准》的要求，选择一，二项自己爱好的项目进行锻炼，这有利于提高运动技能，培养运动兴趣和养成良好的锻炼习惯。选择内容时，要从实际出发，重锻炼的价值，重实效而不追求运动的外部形式。方法力求简单易行，同时要考虑具体的环境条件、季节气候，做到因地制宜。 发展身体素质的方法 身体素质是指人体在体育运动、生产劳动和日常生活中表现出来的力量、耐力、速度、灵敏及柔韧性等运动活动的能力。身体素质，特别是力量和耐力素质是衡量体质强弱和身