第八组海翼族健康心理学小组作业资料.pptVIP

夜深了，你睡了么？ 大学生健康身心维护 第八小组 海翼族 关于大学生晚睡问题的调查研究 大学生晚睡问题的现状 研究主线 大学生晚睡问题的危害 大学生晚睡问题的原因分析 大学生晚睡问题的心理学分析 大学生晚睡问题的调试方法 调查问卷结果分析 1、就寝时间主要集中在22-24点（62%），也有相当数量的同学（32%）在00-02点之间就寝，甚至有同学经常在02点（6%）之后就寝。大家就寝普遍较晚。 2、54%的同学认为02点之后就寝才无法接受，这一心理接受时间过晚，也是导致就寝实际时间晚的主要心理原因 3、在就寝晚的外在因素上，56%的同学是进行上网娱乐，网络导致大学生就寝晚的重要因素。 4、60%的同学想过提早就寝时间，82%的同学意识到就寝晚的不良后果，但即使无事可做，多数同学也会想办法拖延。原因可能为受长期睡眠时间较晚习惯的影响，而导致这一点的原因在于对熬夜危害认识不足，自控力差，且拖延时间。（拖延症等心理因素） 5、88%的同学可以保证7小时以上充足睡眠，但只有18%的同学在醒后经常感到精力充沛，可见熬夜时精力不足的重要原因！ 晚睡到底是什么原因呢 ？ 晚睡问题的原因分类 娱乐性晚睡 失眠性晚睡 基因性晚睡 拖延性晚睡 强迫性晚睡 娱乐性晚睡 看影视剧 逛淘宝 沉迷网络游戏 网络聊天 失眠期特性焦虑 （怕失眠心理） 对梦的警戒心理 自责心理 寝室舍友的影响 失眠性晚睡 www,378700000.com 拖延性晚睡 www,378700000.com 强迫性晚睡 基因性晚睡 人类遗传学家傅惠所在的研究小组在短睡眠者身上发现变异基因hDEC2（一对母女——早上四点左右就会自然醒，但过了半夜才睡觉。） 1%至3%的人睡得少但健康对于一小部分人而言——或许只有总人口的1%至3%——睡觉就是浪费时间。 第一， 对现实中未获得的心理缺失感的满足。 心理学分析 第三， 追求更高目标获得成就感价值感的心理 第四，心理惯性，拖延症等 第二，从众心理 一、未获得心理满足感 晚睡的大学生中，有相当一部分学生在晚上上网打游戏或者是聊天，这部分同学有情感交流、人际交往的需要和获得成功感满足感的需要，而通过网络的模式很容易得就获得了这些需要。 同时，这些容易获得的满足也促使他们距离真实的现实生活距离更远，尤其是对那些平时与同学交往不多，比较内向，不善言谈的同学来说更容易让他们脱离人群，这对于一个长期的心理适应是不良的。 二、从众心理 一部分同学晚上无事可做，看到很多同学都是晚上很晚不睡，因此，也就随波逐流，到处逛逛转转，和宿舍同学聊天，或者收拾东西，洗衣服等，这些都是非常正常的心理现象。生活在一个群体中的人必然会与群体的行为模式产生认同，认同是为了获得归属感和安全感。 但不是什么都要从众的，做人要有自己的信念与定力 三、 成就获取需要 有一部分同学是为了第二专业、考研、GRE考试等挑灯夜战。这部分同学有一个明确的奋斗目标：为了获得更高的成就感和价值感。 但是，在复习准备的过程中，因为学业的担子比较重，缺少一些人际间互动以及其它心理需要的时间，会偶尔感觉到比较孤单寂寞，因此，我们提醒这部分同学能够很好地调剂好自己的生活，劳逸结合。 四、心理惯性——拖延 有很多同学到了晚上睡前，不管有事没事做都会拖拖拉拉的，站着玩会手机，打开电脑浏览会网页，没有目的性的点着鼠标，坐着说会话或者吃点东西，有什么事都熄灯了也没做成，一晚上也没干什么事，就过去了 精力 皮肤 消化系统 危害 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼” 胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。 视力 大脑 免疫力 危害 视力下降、视力模糊，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞得不到充分的休息，造成神经系统疲劳 身体抵抗力低，经常生病。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。 熬夜对情绪产生严重不良影响中医：午夜肝经当令脾气暴躁，易怒等，间接损害身体健康直接影响心理健康发展影响人际和睦交往 认清自己的人生目标：上大学是为了什么？ 调试方法——对症下药