1月20斤的速减肥方法.docVIP

听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。 这个减肥法 　　１．会饿死你 　　２．很快让你看到效果 　　３．瘦２０公斤只要一个月 如果你有准备,我们开始吧！ 　　【第一周】－无醣？素食？ 　　第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。 　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐 　 １．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。 　　如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。 　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 　　 　　给你们一个观念： 　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。 　　那会不会血糖过低呢？ 不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒，你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，只是葡萄糖还是会产生，会比你之前产生的少好几倍 。 　　 　　从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位 　　 　　基本上这星期会饥饿 　　但不会饿到你