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心理平衡 — 健康金钥匙 “生活像镜子，你笑他就笑，你哭他也哭” 平安是福、健康是福 健康第四大基石 — 心理平衡 知足常乐 助人为乐 自得其乐 正确对待自己 正确对待他人 正确对待社会 心地善良 心胸开阔 心态平和 药 物 治 疗 介 入 治 疗 外科搭桥手术 冠 心 病 治 疗 进 展 冠脉搭桥术 急性心梗溶栓治疗 血管成形术（择期、急诊） 常规药物治疗 撤出导管、血流恢复正常 正 常 冠 脉 斑块致血流减少 插入球囊导管 充盈球囊扩张患处 血栓致血流中断 急性心梗急诊介入治疗 冠 脉 搭 桥 术（CABG） 桥 病 变 急性心肌梗塞 早 期 打 通 血 管 挽 救 濒 死 心 肌 缩 小 梗 塞 面 积 时间 = 心肌时间 = 生命 急性心肌梗塞的急诊介入治疗 介入术前 介入术后 重视 “ 亚健康 ” 状态 关爱自己 教育自己 解放自己 早检查 早诊断 早治疗 给自己机会 给医生机会 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 问：哪些是晨练适合的体育项目？ 答：晨练主要是为了使全天的饿精力充沛，大运动量会使人疲劳，从而达不到晨练的主要目的。无论是老年还是中、青年，晨练的项目都应选择动作柔和一些的，尽量避免激烈运动，而且时间不宜过长，一般1小时左右即可。 适合做“有氧锻炼”即用大肌肉群（四肢肌肉）做阻力小但重复次数多的运动，如步行、慢跑、游泳、跳舞、爬山、骑车等，其中又以步行为最佳。我国传统的太极拳也是有益身心的运动，不仅可以锻炼肌肉、关节和平衡感，还可以调节人的情绪和心理。 问：该如何掌握晨练的运动量？ 答：坚持“练养结合”的原则，以舒展筋骨、调节心神为目的，切忌盲目求强好胜。患者应根据自身的症状及心肺功能，确定适当的活动量。适量运动的指标：心率+年龄=170（运动后）。如果运动中或运动后即刻发生心绞痛、频繁心律失常、异常心动过速或过缓、面色苍白或发绀、气短气促等症状，并历时5分钟以上，说明运动量过大，应适当减少运动量，如前述症状仍不缓解应立即到医院就诊。 * 右冠状动脉 左冠状动脉（前降支） 左冠状动脉（回旋支） 心肌缺血 正常供血 心肌梗塞心电图 如何发现和诊断冠心病 心电图检查 X线（透视、胸片）检查 同位素检查 运动试验检查 冠脉造影检查 心脏超声检查 正常冠脉 多支病变 单支病变 肥 胖（1） — 何 谓 肥 胖 ？ 亚洲成年人体重指数（≥18岁） （世界卫生组织于2002年7月11日公布专为亚洲人修正的标准） 体重指数（BMI） = 体重（公斤） / 身高2（米2 ） 简单算法：体重（公斤）= 身高（cm）-105 医学调查证明: 亚洲人体内脂肪含量比相同体重的西方人高出很多; 研究也发现 : 亚洲人与体重相同的西方人相比更容易患上高血压、糖尿病、心血管病等与肥胖有关的疾病，因此亚洲人的体重健康标准比西方人更为严格。 BMI（Kg / m2） WHO分类 大众化称谓 ＜ 18.5 不足标准体重 瘦 18.5 ~ 23.0 正常水平 健康、正常或可接受体重 ＞ 23.0 危及健康超重 超重 ≥ 28.0 肥胖 肥胖 体重 58.5 Kg 身高 1.70 m 体重指数 20.2 肥 胖（2） 中心性肥胖 男 性 与 女 性 腰 围 上 限 中心性肥胖对心血管健康的威胁更为严重 标准腰臀比值 ： 男性 ＞ 1.0 女性 ＞ 0.85 警戒水平 行动水平 男性 ≥ 94 cm ≥ 102 cm 女性 ≥ 80 cm ≥ 88 cm 肥 胖（3） — 肥胖的危害 超重 1 公斤，少活 10 个月 超重是心脑血管病的危险因素 超重加剧其他危险因素（血脂、血压、血糖） 父母一方肥胖，子女 40 % 肥胖 父母双方肥胖，子女 80 % 肥胖 肥胖与心血管疾病的关系 BMI与总胆固醇和甘油三脂增高呈正相关 腰臀比值预测冠心病危险性比单纯 BMI 更重要 肥胖成人中30 ~ 50% 有高血压，为非肥胖者 3 倍以上 肥胖者左室肥厚是致死的独立危险因素 肥胖与糖尿病密切相关 高 血 压（1） 我国正在走美国二战以后的路 —— 高血压、冠心病 节