高三 8 调整心态 刘景明.pptVIP

小品欣赏：《考试之后》主演：A同学友情演出：B\C\D 故事情节一 ： 我来回答： 假如你是小A,你会怎么做？我们还有哪些情绪需要宣泄？ 小游戏：自由涂鸦 故事情节三 问题：小A很疑惑，为什么？ 小结 90/10法则： 什么是“90/10法则”？简单地说，生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定。它内在的含义是：我们确确实实无法控制发生在我们身上的10%，比如我们无法阻止我们的自行车一天天变旧，也无法阻止十字路口的红灯亮起来等等。这些都属于那10%，我们控制不了。但另外的90%就不同了，你完全能决定这另外的90%！怎么决定呢？靠你的反应！你不能控制红灯，但你完完全全能控制你的反应。所以，有什么样的情绪不可怕，我们能够完全控制住它，相信大家的能力。 分享宣泄 大家分别把自己曾经或者将会遇到的消极情绪，些出来，并把此种消极情绪的合理宣泄方法写在废卡上，叠成各种形状，放到准备好的纸箱中，班会课结束后，每人随机拿一个。 * 合理宣泄、快乐学习 ——调整心态，做情绪的主人 歌曲欣赏 《最近比较烦》 心理测试： （1）因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 （2）你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 （3）你常常感到紧张和压力而无处排解。 笑话： 一名老板训斥了一名经理，这名经理便训斥了下属，下属窝了