9年级快速跑单元计划技术方案.docVIP

九年级快速跑单元计划 学习内容说明： 快速跑是指人体快速运动的能力。它在体育的各种运动中，都具有重要的地位。快速跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺四大过程组成。 单元学习目标： 身体发展目标：通过各种跑的练习，进一步发展学生的速度、灵敏、协调等素质，提高快速奔跑能力和心肺功能，促进学生身体的正常发育。 知识技能目标：掌握蹲距式起跑和弯道跑的技术要领，了解自我调整和判断运动负荷的方法，提高学生自锻和自评能力。 心理发展目标：体验跑的乐趣，使学生认识要成功，必须先付出努力，培养学生自信心，提高抗挫折能力。 社会适应目标：培养学生遵守规则和要求，敢于竞争的习惯以及坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。 课次 学习内容 学习蹲距式起跑 重点难点 正确的身体姿势 一 学习目标 1、初步掌握蹲距式起跑的技术动作，体会疾跑时上体前倾与逐渐抬起的感觉。 2、提高学生的反应、灵敏、协调能力，增强腿部力量。 3、培养学生自主学习，合作探究和善于进取的良好品质。 教与学策略与方法 1、教师讲解示范蹲距式起跑的动作要领。 2、提问：蹲距式起跑和站立式起跑有什么不同之处？让学生讨论、尝试、比较。 3、蹲距式起跑的集体练习。教师发令，学生模仿。 4、分组练习。学生互相发令与进行蹲距式起跑动作检查。 5、四列横队依次听口令进行蹲距式起跑练习：30米*4。 6、比一比，看谁是小组第一名。 课次 学习内容 快速跑50M 重点难点 放松自然，后蹬充分 二 学习目标 1、掌握正确的跑动姿势，体会快速起动及途中跑技术，做到摆臂自然放松，后蹬充分有力。 2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。 3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。 教与学策略与方法 1、跑的专门性练习：原地摆臂、原地小步跑、原地高抬腿、行进间小步跑接快速跑、行进间高抬腿接快速跑等 2、学生示范，师生共同评价优缺点。教师强调途中跑的要求，放松自然、后蹬充分，最后冲刺时不减速。 3、蹲距式起跑练习：30米*4 4、50米快速跑*4(教师在终点提醒冲刺)。 课次 学习内容 学习弯道跑 重点难点 正确的弯道跑身体姿势 三 学习目标 学习弯道跑动作技术，提高学生对弯道跑技术的理解。 提高学生弯道跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。 培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。 教与学策略与方法 1、教师讲解示范弯道跑的技术要领。 2、学生在直径15米的圆圈上进行慢速的弯道跑体会练习。 3、提问：弯道跑时身体为什么要向内倾斜。 4、学生在跑道上进行弯道跑练习。 5、利用圆圈进行追逐游戏。 课次 学习内容 圆圈追逐跑 重点难点 上体内倾和二臂不同摆幅 四 学习目标 1、进一步体会和掌握上体内倾和二臂不同摆幅的动作要求。 2、提高学生对弯道跑的练习兴趣，了解快速跑在生活中的重要性。 3、培养学生合作创新、吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。 教与学策略与方法 1、四路纵队，根据教师口令四人一组做直道进弯道的中速跑30米*4。 2、直道进入弯道的加速跑50米*2。 3、直道进入弯道的让距追逐跑50米*2。 4、分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。 课次 学习内容 接力跑 重点难点 团结协作和交接棒的默契 五 学习目标 1、提高学生弯道跑能力和兴趣，体验竞赛的胜利喜悦。 2、增强学生的位移速度和奔跑能力。 3、培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳以及团结协作的良好习惯。 教与学策略与方法 1、跑的专门性练习（原地摆臂、原地与行进间小步跑、高抬腿、后蹬跑）。 2、30米加速跑*2。 3、50米中速跑*2（直道进入弯道）。 4、学生分组在跑道的二对角，听口令进行抢占对方营地的追逐跑游戏。 5、接力跑。分四组在跑道的进弯道和出弯道处进行顺、逆时针方向的接力跑各2—3次。 九年级快速跑课时计划（1） 年级 九 人数 日期 执教 班级 组班形式 周次 课次 内容 主题 蹲距式起跑 重点 正确的身体姿势 难点 正确的身体姿势 学习 目标 1、初步掌握蹲距式起跑的技术动作，体会正确的身体姿势和疾跑时上体前倾与逐渐抬起的感觉。 2、提高学生的反应、灵敏、协调能力，增强腿部力量。 3、培养学生自主学习，合作探究和善于进取的良好品质。 课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次 数 时 间 强 度 一 二 1’ 5’ 课堂常规 教师讲解示范 2’ 3’ 小 ★ 集合整队，检查人数 ★ 师生问好 ★ 宣布课的任务，安排见习生 ☆ 体育委员负责整队 ☆ 精神饱满、注意力集中 明确学习目标 1、教师结合挂图讲解蹲距式起跑的动作