《黄帝内经》(下部).docVIP

《黄帝内经》 ?（下部）“养生智慧”： 注：下部内容概括养生智慧如何映射于生活的方方面面，从时辰、昼夜、节气、四季、食物、情志上为居家生活的亲们锁定了健康。 1、每天怎么吃？ 养生智慧：“早晨多吃、中午吃好、晚上吃少。”因为上午阳气足，人体也是同样，早7点到9点胃经当令，9点到11点脾经当令，在脾胃最活跃时多吃饭，不但对身体无害，而且不会发胖；而午饭后正是小肠经当令，主吸收营养，那么午饭吃的东西种类越多，营养越充分；下午天地为阴气所主，不容易消化吸收，吃多了会给肠胃增加负担，晚上吃多了就会直接影响睡眠，脾胃会夺气，使其无法上输于脑，脑精血不足，就不能睡踏实觉。” 2、四季怎么吃？ 养生智慧：“春天养生吃五谷杂粮、夏天养生吃羹剂、秋天养生吃酱剂、冬天养生吃饮剂。”春天是人体储存的精发散的时节，种子都是具有生发之机的，种子都可以发芽，所以春天的养生特别注重吃各种粮食；夏天人体的阳气都浮越在外，五脏里最为空虚，此时任何滋腻的、味道重的对于脾胃来说都是难以消化的，所以吃东西都要切成很碎的末，或者煮成羹来吃，这样既好消化，又能补充夏天因汗太多造成的体液流失；秋天正好是万物成熟的季节，酱剂都是味道厚重，发酵的东西，是最有利于消化和吸收的；冬天人体的阳气全都内收，人活动又比较少，此时可以饮一些淡酒，可以达到通经脉、化湿滞的作用，不过无论哪种酒，都要烫着喝，且以小酌为宜，尤其冬季男性以喝热黄酒最为