建議的電腦工作臺設計及工作姿勢-勞工處LabourDepartment.docVIP

使用電腦工作的指南 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 勞工處 職業安全及健康部 本指南由勞工處職業安全及健康部编印 __________________________________________________________ 2010年5月版 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 本指南可以在勞工處職業安全及健康部各辦事處免费索取，亦可於勞工處網站.hk下载。查询有關各辦事處的詳细地址及电话，可参考上述網址或致电2559 2297。 ? 歡迎複印本指南，但作廣告、批核或商业用途者除外。如需複印，请注明錄自勞工處刊物《使用電腦工作的指南》。 ? ? ? 使用電腦工作的指南 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 目 錄 引言……………………………………………………………………1 1、名稱…………………………………………………………………2 2、工作台設計…………………………………………………………2 3、設備…………………………………………………………………6 4、環境…………………………………………………………………8 5、工作姿勢……………………………………………………………10 6、個人因素……………………………………………………………11 7、運動…………………………………………………………………12 8、查詢…………………………………………………………………15 9、投诉…………………………………………………………………15 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 引言 隨著資訊科技的發展，電腦已經成為很多人生活的一部分。與資訊科技及與電腦工作有密切關係的從業員，需要長時間使用電腦，做著不斷重複及有規律的動作，如果工作姿勢不正確便很容易引致重複性肌肉勞損及眼睛疲倦。 要避免健康受損，雇主與雇員都要認識到辦公室內的環境因素，例如光線、電腦桌椅的設計、工作姿勢等都會影響到工作人員的健康。 雇主與雇員在職安健康方面應保持良好的溝通及共同合作，改善工作環境，定可減少因使用電腦而引致的職業健康問題，更可增加工作效率。本冊子是以問答方式表達，針對一些常見的因使用電腦而產生的健康問題，以協助雇主與雇員改善他們的工作情況。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1 1、名稱 問1 顯示幕幕設備、電腦終端機、電腦顯示器和電腦螢光幕有何分 別？ 答： 這只是同一事物的不同名稱而已。各名稱概意是指構成電腦的一部分及用以顯示文字和圖表的顯示幕幕。 ? 2、工作臺設計 問 2.1 選擇辦公室家俱作電腦工作臺時，應注意什麼？ 答： 電腦工作臺的主要元件包括桌子或顯示幕幕的承托、鍵盤和滑鼠等輸入裝置的承托及座椅。組成工作臺的家俱應盡可能靈活及可調校，使員工能以舒適自然的姿勢工作，避免筋肌勞損。此外，工作桌面要有足夠的空間放置文件；桌下要有足夠的空間，給下肢伸展。 ? ? ? ? ? ? ? ? 2 建議的電腦工作臺設計及工作姿勢 ? A、舒適的觀望角度，約為15°-20° B、舒適的觀望距離，觀望一般大小的文字，約為350-600毫米 C、前臂與手臂大約成直角 D、可調校的椅背 E、可調校的座位高度 F、如有需要，可使用穩固的腳踏 G、足夠的空間與下肢伸展 H、如有需要，可使用腕墊 I、螢幕與視線成直角 J、可調校的資料夾 K、手腕保持平直或最多少許傾斜 L、屏障幕支座，可旋轉螢幕及調校其斜度 M、桌面高度（可調校更佳） N、座墊前端有圓或渦形邊 ? ? ? ? 3 ? 問 2.2 我需要為使用電腦的員工更換座椅，那座椅需具略去哪些特點才適合呢？ 答： 辦公室座椅應符合以下條件： ·座腳穩固（五點座腳為佳），如有需要可加滑輪 ·可調校高度的座位（由400至500毫米） ·透氣的高密度乳膠座墊，坐面稍微凹入 ·可旋轉的座位 ·座位前端有圓或渦形邊 ·可調校高度及斜度的背靠 ·如有需要，可調校高度的手靠 ? 問 2.3 我知道螢幕距離太近，會令眼睛疲勞。正確的距離是多少？ 答： 螢幕應該放在前方，其最頂一行的顯示宜在使用者的眼睛水準或稍低位置。閱讀一般大小的文字時，適當的距離約在350至600毫米左右。 ? ? ? ? ? ? 4 問 2.4 我是否需要使用資料夾呢？ 答： 如果你需要經常將檔上的資料，以鍵盤輸入電腦，你應該使用資料夾。資料夾應當穩固及可調校高低、距離和角度。你可將資料夾放于螢幕的兩側，令文件與螢幕保持大致在同一平面，減低頸部的不必要移動及眼睛再重新聚焦，防止頸部勞損及眼睛疲勞。 ? 問 2.5 我是否需要使用腳踏？ 答： 如果你已適當地調校座椅，雙腳仍未能平放在地面，便需要使用腳踏。身材細小的人，通常會需要腳踏承托腳部。腳踏需穩固