糖尿病防治讲义资料.pptVIP

* 运动强度 心率=（220-年龄）x60~70％ 简易计算法：运动中最大脉率=170-年龄 强度:周身发热，出汗，但不是大汗淋漓，气喘吁吁，能说话，但不能唱歌 结合患者的具体情况灵活安排，在每次运动前和结束后进行准备和调理运动，利于减少骨骼肌损伤或运动后心脏并发症。 * 运动时间 应从第一口饭算起的饭后一小时开始运动，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。 黎明现象：早餐前运动 应用胰岛素或降糖药物者避开药物作用的高峰时间。 * 运动时间 运动持续时间：约30分钟 包括运动前准备活动时间和运动后恢复整理运动时间 时间不宜太长或太短，30-60分钟最适合。 * 运动频率 单纯饮食治疗的2型糖尿病患者3~4次/周 接受胰岛素和降糖药物治疗的患者每日定时运动 肥胖型患者每日2次 * 运动治疗的适应症和禁忌症（一） 适应症： 病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病 稳定的1型糖尿病 稳定的妊娠糖尿病 * 体重指数(BMI) BMI：体质指数又称体质指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准 BMI=体重（kg）／身高（㎡） * 成人的BMI数值 体重指数 男性 女性 过轻 低于20 低于19 适