16.健康素养基本知识与技能慢性病预防要点解析.docVIP

健康素养基本知识与技能 慢性病预防 目录 1.什么是慢性病？ 2.慢性病有哪些共同的危险因素？ 3.健康生活方式是预防和控制慢性病的基础，健康生活方式的具体表现是什么? 4.发现慢性病高危人群主要方法有哪些？ 5.什么是肥胖？如何判断自己是否肥胖？ 6.什么是中心型肥胖？ 7.怎样测量腰围？ 8.保持健康体重的两个主要因素是什么？ 9.超重和肥胖对健康有哪些影响？ 10.成年人如何预防肥胖？ 11.如何预防儿童肥胖？ 12.什么是血脂异常？ 13.多长时间测量一次血脂为宜？ 14.哪些人群是血脂检查的重点对象？ 15.高血脂患者应采取哪些控制措施？ 16 .如何通过控制危险因素，防止心血管疾病的发生？ 17 .心血管病患者如何应对突发症状，并及时进行处理？ 18 .脑卒中的危险因素有哪些? 19 .如何预防脑卒中？ 20.怎样及早识别和发现脑卒中，并采取正确的应急措施？ 21.成人的正常血压值是多少？ 22.什么是高血压？ 23.高血压易患人群有哪些？ 24.高血压患者如何通过改善生活方式控制血压？ 25.正常成年人如何监测血压？ 26.高血压患者如何自测血压？ 27.高血压患者如何服药？ 28.什么是糖尿病？ 29.糖尿病患者可能出现的主要症状有哪些？ 30.诊断糖尿病的主要指标有哪些？ 31.糖尿病控制不良将产生哪些危害？ 32.怎样判断自己是否为糖尿病高危人群？ 33.糖尿病高危人群如何预防糖尿病发生？ 34.糖尿病患者如何注意饮食？ 35.糖尿病患者如何进行运动？ 36.糖尿病患者怎样进行自我血糖监测？ 37.糖尿病患者怎样进行正确的服药治疗？ 38.糖尿病患者怎样有效预防糖尿病并发症的发生？ 39.什么是慢性阻塞性肺疾病？ 40.慢性阻塞性肺疾病有哪些危害？ 41.慢性阻塞性肺疾病的危险因素有哪些？ 42.慢性阻塞性肺疾病会导致哪些并发症？ 43.慢性阻塞性肺疾病主要临床特征是什么？ 44.哪些人群需要定期进行慢性阻塞性肺疾病筛查？ 45.如何预防癌症的发生？ 46.如何通过健康的饮食行为预防癌症的发生？ 47.不同癌症的预防措施有哪些？ 48.癌症早期征兆有哪些？ 49.女性如何进行乳腺自查？ 50.癌症患者正确的治疗方法是什么？ 51.烟草对健康的危害有哪些？ 52.吸烟可以引起哪些癌症的发生？ 53.被动吸烟对健康有哪些危害？ 54.为什么说吸烟者越早戒烟越有益健康？ 55.戒烟的健康行为有哪些？ 1.什么是慢性病？ 慢性病是慢性非传染性疾病的简称，是一组与不良行为和生活方式密切相关的疾病, 其发病率、致残率和死亡率高，严重耗费社会资源，危害人类健康。影响我国人民群众身体健康的常见慢性病主要有心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤和慢性呼吸系统疾病。慢性病是可防可控可治的。 2.慢性病有哪些共同的危险因素？ 慢性病受经济社会、生态环境、生活方式、遗传等多种因素影响，高血压、高血脂、高血糖、超重肥胖、吸烟、不健康饮食、缺乏运动、过量饮酒等是慢性病的重要危险因素。 3.健康生活方式是预防和控制慢性病的基础，健康生活方式的具体表现是什么? 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 4.发现慢性病高危人群主要方法有哪些？ （1）首诊检查，如测血压、测血糖； （2）定期健康体检； （3）建立居民健康档案，定期更新相关内容； （4）定期进行随访。 5.什么是肥胖？如何判断自己是否肥胖？ 肥胖是一种疾病。18 岁以上成年人体重指数（BMI）18.5 为体重过低，18.5~23.9 为适宜体重，24.0~27.9 为超重，≥28 为肥胖。 体重指数(BMI)= 体重(kg)÷身高(m)的平方(kg/m2)。 6.什么是中心型肥胖？ 脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。中心型肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一。判断成年人中心型肥胖的标准是男性腰围≥85 厘米，女性腰围≥80厘米。 7.怎样测量腰围？ 直立，两脚分开与肩同宽，用没有弹性、最小刻度为1 毫米的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点（通常是腰部的天然最窄部位），沿水平方向绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度。 8.保持健康体重的两个主要因素是什么？ 进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。 体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供