中高考前心理辅导.ppt

1、选择一安静而又熟悉的环境（如自己的房间），舒适地坐着或躺着，可以放一些轻柔的音乐。 2、放松皮带，取下眼镜及一切束缚自己的东西。 3、深呼吸几次，随着音乐让想象力在蓝天翱翔。你仿佛感受到和煦的阳光在抚摸着你，你被包裹在一片充满草香的氛围中。 第四，学会自我放松 放松＋语言暗示＋情景冥想 我的身体已经放松，我的心跳规律而有力， 我的呼吸通畅、平稳，不必费力， 我相信自己，热爱生命， 我尊重他人，关爱朋友， 我相信我是最好的， 我的路会越走越宽。 ж我正漫步在风景如画的山间， ж我荡漾在平静的湖面上， ж微风拂面，令我神清气爽， ж波光鳞鳞，让我感到生活的美好， ж我记忆清晰，思维流畅， ж我全神贯注，专心致志， ж我一定能战胜高考，超常发挥， ж我一定要表现出最好的自己！ 放松＋语言暗示＋情景冥想 你不能左右天气，但你可以转变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能操纵别人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以善用今天； 你不能样样胜利，但你可以事事尽心。 ● 顺其自然，心平气和——大局已定。 ● 合理定位，展示真我——理想与现实的落差不能太大，自我评价不要过高或过低。 ● 乐观自信，精神畅快——一分信心，一分努力，一分成功；十分信心，十分努力，十分成功。 我不怕困