高考心理辅导资料摘要.pptVIP

* * * * * * * 7、平时水平很高，考试发挥不出来怎么办？ 这是考试没有进入状态，也是考试不兴奋的问题。其实这是因人而异的，有的人就是考试兴奋型，有的人就是平静缓慢型，要使考试发挥出水平，必须在平时加以进入“角色”训练，需要在每一次考试前培养“考试情绪、感情”，使自己尽快进入考试角色，要把每一次平时考试当作正式考试，强化感官的注意、专一，同时要有积极的暗示、想象，做题时适当提高速度，坚持数次可形成习惯。 8、在考场上我最怕干扰，如遇噪音怎么办？ 有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是在自己心理上被放大了的躁音。虽然这些躁音来自声源，但引起自己分心的效果却是通过自己心理暗示因素而起作用的。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。 9、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？ 遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是审题不清，题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出，也不会去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的事，而是可以自慰自励：“这题对我难，对别人也难。” 10、考生在考试时，会出现某些知识回忆不起来怎么办？ 这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。 11、时间不多却有好多题没做，怎么办？ 考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不够却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理（企图全部做完全部做对），反而连较低目标也实现不了。还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的，要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。 真诚希望： 认真复习、积极准备、保持稳定心态， 以积极的、最佳的、兴奋的情绪参加 高考。 衷心祝愿： 每位同学考出好成绩， 获得最大的成功！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 高考心理辅导 （2012年学生） 上海市杨思高级中学 于振刚 高三二模考试情况自我分析 加一 英语 数学 语文 拟采取措施 高考预期成绩 会做题目作对分数 会做、做错题目和分数 二模成绩 学科 一、高考前常见的心理问题 1. 学习考试心理疲劳 进入高三现阶段可能会出现：上课时听不进老师讲解的课本内容，回家看不进书，理解力和记忆力都有明显的下降，对自己缺乏信心、反映迟钝、作业效率极底，整天表现出精神萎靡不振，头昏脑胀，无精打采，学习兴趣减弱，食欲全无。这是由于过量的作业练习、测验考试产生疲劳，过度的精神压力导致情绪抑郁、淡漠、消极、低落，意志消沉。 高原效应——（耶尔克斯—多德森）“梯田”曲线式学习规律。 调整心态度过 “高原期”⑴时时激励自己要坚持，不怕偶尔的困难和失败，坚定复习计划与目标。⑵文、理科搭配，听、说、读、写、练交替。 ⑶适当增加含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。 ⑷定时起床和睡眠，适当参加一些体育运动。⑸调整自己的情绪状态，培养顽强的意志品质，只要坚持就能上一个台阶。⑹选择合适的时间与机会与父母交流、与同学交流、与老师交流。 2. 学习没有明确的目标 对将来的前途缺乏信心，无成就感；学习无兴趣，不喜欢学习；学习方法和习惯不好，作业不做或完不成，成绩底下。学习态度不自觉，不认真，不愿刻苦，造成学习缺乏动力和自制力，平时又无法克服坏习惯，学习被动，厌学，自卑，无自信或盲目自