失眠的危害要点.ppt

失眠的危害 Neuroharmony的训练效果之一 目录 一、睡眠（sleep）的定义 二、失眠的定义 三、失眠的症状表现 四、失眠的危害 五、失眠的调理 六、Neuroharmony对失眠的调理 一、睡眠（sleep）的定义 1、睡眠（sleep）的定义：睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆转的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。 2、人的一生大概有1/3的时间都是在睡眠中度过，正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。 二、失眠的定义 失眠的定义：失眠指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。 三、失眠的症状表现 　　1.失眠 　　夜间睡醒后不 能再入睡，称为早醒。一般在偶然的机会里，早晨醒来一看表才12点或2点。距天亮还有几小时，想再睡，可无论如何也睡不着，只有睁眼等到天明。有的病人次 日晚上仍然如此，早醒而不能入睡，这样就更加焦虑，越焦虑，越难入睡，形成规律，继而随着机体代谢功能的减退，表现出头昏、头痛、记忆力减退等一系列症 状。 　　2.浅睡眠 有的患者由于入睡困难和早醒两种原因，致使精神过度紧张，其结局是浅睡眠。其实浅睡眠也是一种 睡眠方式，或许已经睡眠，但本人由于思想紧张，经常处于浅睡眠期，自己认为没睡。正常人生理睡眠过程是从浅睡眠转入深睡眠，每夜约3～5次。如此转化，称 之为睡眠生物钟。有些病人说自己整夜未眠，室内一切动静他都知道。 　　3.中间易醒 所谓中间易醒，就是入睡不长时间就开始醒来，醒后入睡困难，翻来覆去睡不着，心烦意乱，终究还是能睡上一觉，但时间不长就天亮了，强行起床，次日精神萎糜不振，工作效率低。它与早醒的区别，前者醒后经过一段时间仍可入睡，后者却醒后再不能睡。 　　4.昼夜不眠 　　昼夜不眠即连续24小时不能入睡，这种失眠偶尔一两次还可以承受，如果连续数日或数月，身体是 难以承受的。尤其是神经系统更承受不了。昼夜不眠的病人，到了工作时间感到疲乏万分，双目难睁，非常嗜睡。一旦上床，感到头脑清醒，精神十足，怎么也不能 入睡。尽管采取了多种方式，如数数、看书、散步等方法，也不能入睡。相反许多事像过电影般的在头脑里飞舞，致使患者昼夜不能入睡，直到天明。 　　5.多梦 　　每个人都有做梦的体验，正常人也做梦，常在梦中遇见你自己想不到的事。俗话说，日有所思，夜有 所梦。从医学上讲，这可能是大脑记忆细胞的一种回忆反应。有部分患神经衰弱的病人，往往是闭目即梦，梦见的事都很离奇，如越是他怕死人，结果梦见的偏偏是 死人；有时还梦见自己开车与别人相撞，梦见自己上刀山、下火海，梦见自己跌入悬崖，或被人杀害，和人搏斗等等。惊醒之后，满身大汗，不敢入睡。这就是神经 衰弱病人通常所称的恶梦。 四、失眠的危害 失眠危害一：引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。即使是年轻力壮的年轻人，若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群，则会形成睡眠赤字，导致健康透支，加速衰老，缩短生命期。 失眠危害二：注意力无法集中，情绪不稳定睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气。越来越多的证据表明，睡眠不足的影响累加起来，最终危害人们的健康，乃至寿命。 失眠危害三：失眠还会引起感觉变化，决策判断能力降低，还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡。失眠会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。还会使情绪失控，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。会降低人的注意力，机械操作能力（如驾驶）下降，完成工作任务的效率降低。 失眠危害四：失眠可导致精神障碍，有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现智力障碍或内分泌失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神不振或不能保持旺盛的精力，进而影响体能。 失眠危害五：失眠可导致自杀率增大。长期失眠，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。 长期失眠对女性的危害 　　一：女性长期失眠，会导致神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶，虚胖等 　　二：女性长期失眠，皮肤暗淡无光、心