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水果与健康 核果类水果 核果类水果基本上都属于蔷薇科,其果实由单心皮上位子房发育而成,外果皮薄,中果皮肉质化,内果皮坚硬。食用部分为中果皮。如桃、杏、李、枣、梅、橄榄、樱桃等。 自古以来,桃、李、梅、杏、枣就被列为“五果” 。 五果之首-桃 桃品种种类凡多,据统计,全世界约1000个以上,我国有800多个,用于生产栽培的有30个左右。常见的主要有普通水蜜桃、油桃、蟠桃、加工桃及观赏桃。 桃为蔷薇科(Rosaceae)桃亚属(Amygdalus) 。 原产我国西北地区,是我国最古老的果树之一。 营养成分 桃果味道鲜美,营养丰富,是人们最为喜欢的鲜果之一。除鲜食外,还可加工成桃脯、桃酱、桃汁、桃干和桃罐头等。桃树很多部分还具有药用价值,其根、叶、花、仁可以入药,具有止咳、活血、通便等功能,桃仁含油量45%,可榨取工业用油,桃核硬壳可制活性炭,是多用途的工业原料。 桃果汁多味美,芳香诱人,色泽艳丽,营养丰富。每100克果肉含糖7--15克,有机酸0.2--0.9克,蛋白质0.2--0.8克,脂肪0.1--0.5克,含Vc3--5毫克,维生素B1 0.01--0.02毫克,维生素B2 0.2毫克,类胡萝卜素1180毫克。 性味归经 【性味】性热,味甘酸。 【功效】补心,解渴,充饥,生津。 【宜食】适宜低血糖之人,以及口干饥渴之时食用;适宜低血钾和缺铁性贫血者食用;适宜肺病、肝病者食用。 保健功效 桃子营养丰富,富含胶质物,这类物质到大肠中能吸收大量的水分,能达到预防便秘的效果。 据现代研究,桃子中铁的含量较其他水果为多,对小儿和妇女的缺铁性贫血有辅助治疗作用。 电解质方面,钾离子含量大于钠,在100克新鲜桃子中,含钾202毫克,含钠量仅1毫克。这对水肿患者来说,多吃些桃子有利于利尿消肿。 桃子含较多的有机酸和纤维素,能促进消化液的分泌,增加胃肠蠕动,从而增加食欲,有助于消化。所以,对于贫血之人,浮肿患者,以及胃纳欠香、消化力弱之人,也适宜吃些桃子。 中医认为,桃子味甘、酸、性温,有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。 《随息居饮食谱》中说:“桃可补血活血,生津涤热,令人肥健,好颜色。” 现代医学研究发现,桃子含有较高的糖分,有使人肥美及改善皮肤弹性,使皮肤红润等作用。对于瘦弱者,常吃桃子有强壮身体,丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者,可用鲜桃数个,同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。 药用价值 桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效,尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。 桃具有药用价值。唐代药物学家孙思邈称其为“肺之果”,,中医称肺为“娇脏”,喜湿润,恶干燥。 桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分,对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症,可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。 桃子的营养还善走皮表,《大明本草》中说,将桃晒成干(桃脯),经常服用,能起到美容养颜的作用。只是桃干的含糖量过高,用开水与少量绿茶或花草茶冲服就好得多,还能提高风味。 食用宜忌 桃子当饭吃很容易上火,受口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状困扰的市民,最好少吃或不吃桃子,易生疮疖的人多吃了严重的还会身上起疮 但因上火而便秘者,大量食用桃子后不但不会缓解,反而会“火上浇油”。 多吃桃子容易上火,凡是内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。但是,吃果脯就没有这个弊端。 桃仁虽然有破血行淤、滑肠通便的功效,但是桃仁含有挥发油和大量的脂肪油,泻多补少,所以不要多吃,桃仁吃多了,可以导致中毒,早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象,严重者可导致心跳停止。尤其是孕妇,更不要食用。 吃桃子会引起过敏。 一方面是因为桃子上有一层茸毛,只用水清洗桃子往往不能把桃子的毛全部洗掉,而体内本身又对这种桃毛过敏;另一方面,跟人的体质有关;桃子从树上摘下来,本身就有暑气,跟身体里的湿热冲撞在一起有可能引起过敏。 ?值得注意的是,没有完全成熟的桃子最好不要吃,吃了会引起腹胀或腹泻。 健康吃桃 吃前可以用盐直接搓桃子的表皮,然后再用水冲洗,能较干净地去除桃毛。另外如果桃子是从树上刚摘下来的,最好要放半天再吃,等它暑气散去再吃比较好。没有完全成熟的桃子最好不要吃,吃了会引起腹胀或腹泻。 吃桃一旦出现过敏,刚开始症状较轻时,比如嘴角发红、脱皮、瘙痒,这个时候应停止食用,将其脸、手洗净,还可配合吃些清热解毒的药,如金银花、扑尔敏等;症状比较严重,如嘴唇、口周、耳朵、颈部出现大片红斑,甚至有轻微水肿严重的话甚至会引起腹泻,应立即去医院检
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