3情绪、压力与健康.ppt

心理健康是21世纪的通行证 心理健康并不代表一切，但如果失去了心理健康也就失去了一切 养心就是养生 第一节 情绪 一、人类情绪知多少——情绪的分类 悲哀 当地震来临时 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感 愉快 希望 内疚 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 感动 愉悦 悔恨 迷恋 柔情 恐惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨 痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧 懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒 放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的 天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的 惊奇的 惬意的 欢笑的 虔诚的 发狂的 中意的 舒适的 入迷的 兴奋的 宽慰的 欢快的 快活的 厌恶的 气馁的 不愉快 善意的 伤感的 急躁的 爱恋的 不喜欢 难为情 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的 得意洋洋 欣喜若狂 心驰神往 轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往 自鸣得意 逍遥自在 大惊失色 无忧无虑 没精打采 欢欣鼓舞 忧心忡忡 郁郁寡欢 高高兴兴 暴跳如雷 大喜过望 兴高采烈 胆战心惊 心神恬然 欢天喜地 温柔亲切 灰心丧气 心驰神往 心烦意乱 称心如意 勃然大怒 和蔼可亲 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲 情绪的基本种类 七情说： 古人：喜、怒、哀、欲、爱、恶、惧。 中医学： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 生物进化观：基本情绪——快乐、愤怒、恐惧、悲哀 伊扎德的复合情绪：复合情绪分三类，一是基本情绪的混合，如兴趣—愉快；恐惧—害羞等；二是基本情绪和内驱力的结合，如性驱力—兴趣—享乐、疼痛—恐惧—怒等；三是基本情绪与认知的结合，如活力—兴趣—愤怒、多疑—恐惧—内疚等。 罗素的环形模式 二、情绪的基本成分 情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 例子：小张的一天 情绪包括三种成分： 主观体验：对不同情绪和情感状态的自我体验 外部表现：即表情。 面部表情 姿态表情 语调表情 生理唤醒：情绪情感产生的生理反应 情绪的外部表现 一、面部表情 眼部肌肉 颜面肌肉 口部肌肉 表情是天生的 不同情绪的面部模式 兴奋——眉眼朝下、眼睛追踪着看、倾听 愉快——笑，嘴唇朝外朝上扩展、眼笑（环形皱纹） 惊奇——眉眼朝上、眨眼 悲痛——哭、眉眼拱起、嘴朝下、有泪有韵律的啜泣 恐惧——眼发楞、脸色苍白、脸出汗发抖、毛发竖立 羞愧——眼朝下、头低垂 轻蔑（厌恶）——冷笑、嘴唇朝上 愤怒——皱眉、眼睛变狭窄、咬紧牙关、面部发红 其实不然。这两个人的表情虽然看起来有天壤之别，但其实代表着同一种情绪：关注与负重。下面我们来看微表情的分析图： 这是2008年12月1日，美国总统奥巴马（左）在芝加哥出席新闻发布会，提名纽约州国会参议员希拉里（右）为新政府国务卿人选的现场照片。 奥巴马先生那时并没有不高兴，而是表示压力很大。而希拉里看起来是在微笑（嘴唇双侧角略微上翘），但真正的微笑，嘴唇是舒展的，不是紧张的。而且，希拉里的双眼外侧角并没有明显参与笑容的表情动作，真正的笑容是会有鱼尾纹的，年龄越大越明显。所以，这些特征说明她具有很好的公共政治活动修养，而不代表内心有喜悦情绪。 姿态表情 身体表情（如，高兴时捧腹大笑，恐惧时紧缩双肩，紧张时坐立不安等。 手势表情（如振臂高呼，双手一摊，手舞足蹈等） 腿脚姿态 学习而来，受文化影响 权力和领地 被测试人员的坐姿 电梯里的站姿 语言表情 语音高低 语气强弱 语调的抑扬顿挫 测谎仪究竟测的是什么？ 古代审案的心理学原理 我国古代官员审案时有这样的方法，给被告的嘴里放上一把干燥的米饭。如果在审讯之后，他吐出的米饭仍是干燥的，他就被定为是有罪。其心理学依据是，当人恐惧、焦虑时的一个生理变化是唾液分泌减少，嘴会变得干燥。 据说，从前印第安人也有类似的审案做法。法官向偷窃嫌疑人讲述与案情有关的词句，诸如“偷钱”、 “钱袋”、“被害人的姓名”、“钱的数量”等等。被告必须不加停顿地回答，同时，还要很轻