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体育运动与健康促进 第五章 体育运动与健康促进 第二节 体育运动与人类面临的健康问题 制作者：石建东 社会体育指导员 私人健身教练 一、体育运动与人的行为和生活方式 ( 一) 行为和生活方式的基本概念 1. 行为( behavior) 行为( behavior ) 是个体或群体对环境的反应。 2. 生活方式( lifestyle) 广义的生活方式是指人们在物质生活和精神生活领域所从事的一切活动方式, 包括物质生活和精神生活资料的生产和消费方式。狭义的生活方式则指包括物质和精神生活资料的消费方式。 ( 1 ) 物质生活资料的消费方式: 物质生活资料的主要意义在于满足人类生存的基本需要, 如对于食物、水、安全的需要等。 ( 2 ) 精神生活方式: 人的本性决定了人具有其他动物所没有的高级精神生活需求。 ( 3 ) 闲暇生活方式: 随着现代化的进展, 人们的生活水平提高, 劳动强度降低, 用于工作的时间逐渐减少, 闲暇也会越来越多。 ( 二) 行为、生活方式与疾病的关系 社会流行病学、行为流行病学的研究表明, 当前人类面临的上述主要健康问题是生物学因素、社会因素、心理因素和行为、生活方式综合影响的结果。而行为、生活方式对健康的影响在近年来得到了学术界的特别关注和重视。 1. 恶性肿瘤 2. 心脑血管系统疾病 3. 糖尿病 糖尿病是一种全身慢性代谢性疾病, 临床上主要分为两型, 即胰岛素依赖型( insulin dependent diabetes mellitus, IDDM) 和非胰岛依赖型( non-insulin dependent diabetes mellitus, NIDDM) 。IDDM的发病主要与遗传因素、病毒感染、自身免疫等生物学因素相关, 而NIDDM则除了遗传等生物学因素外, 还与行为、生活方式有密切的关系。 ( 三) 危害健康的行为 第一类是与维持正常生理需要的偏离, 如不健康的饮食行为、性乱、性变态行为等; 第二类是与正常生理需要没有密切关系的各种消闲行为, 如吸烟、饮酒、吸毒、高危险性体育运动及赌博行为等; 第三类是对健康的忽视, 如不讲究日常生活卫生、不卫生的性行为、缺乏运动、拒绝采取安全措施及拒绝参与需要的健康检查等; 第四类是不正确的保健行为, 如迷信行为、滥用保健品和治疗药物, 这类行为以保健为目的, 但其结果是导致健康损害; 第五类被称为致病性行为模式( disease producing pattern) , 如A 型行为( type A behavior ) 和C 型行( typeCbehavior ) 。 第六类是蓄意自伤和自杀行为, 导致对健康和生命的直接损害。 1. 不健康饮食行为 不健康的饮食行为主要有如下几个方面: 进食过多、进食过少、偏食、进食不规律及食物加工方面的问题。 2. 吸烟 3. 不健康的饮酒行为 4. 生活不规律 5. 冒险行为 ① 赌博行为。 ② 高危险性体育运动。 ③ 探险。 6. 致病性行为模式 ( 1 ) A 型行为: 主要有3 个方面的特征: ① 行为急促, 具有时间紧迫感。如走路、办事匆匆忙忙, 说话快、急、声音响亮, 脾气急躁, 力求短时间完成更多的工作, 同一时间可做两种工作, 办事快, 效率高等; ② 个性好强、好胜、竞争意识强烈, 事业心强、好与人争辩, 对人怀有敌意, 富有攻击性; ③ 情绪激动, 好发脾气,生气时易向外界发泄等。 ( 2 ) C 型行为: 又称“ 肿瘤易发行为”, 因为这种行为类型与恶性肿瘤的发生有密切的关系, 其核心特征是: ① 童年生活不顺利, 形成压抑、克制的性格, 如 童年丧失父母或父母分居, 缺乏父母的抚爱等; ② 行为上过分与人合作, 理智、协调、姑息、谦虚、谨慎和自信心差, 过分忍耐, 回避矛盾, 屈服于外界权威等; ③情绪上易于愤怒但不能正确地和适当地表达自己的愤怒情绪, 易生闷气, 易焦虑、抑郁等。 二、促进健康的积极生活方式———合理的体育运动 ( 一) 中国现代化进程中生活方式的巨大变革 发展。 1. 城乡居民收入和消费水平快速增长； 2. 城乡居民消费结构发生重大变化； 3. 城镇居民的业余生活丰富多彩； 4. 余暇时间的延长, 生活空间加大； 5. 居民对个体生活满意度还不够高。 ( 二) 体育运动是现代休闲娱乐的重要方式 1. 发散剩余精力的动机, 这在精力旺盛、活泼好动的青少年和儿童的身上。 2. 净化情感动机, 即以某种活动来缓解压力和宣泄不满情绪, 以使心境恢复平静。 3. 社会回报的动机, 通过某种余暇活动来体验在工作、学习和生活中不能得到的成功感和满足感。 4. 社会同化的动机, 通过参与某些余暇活动达到与