高中生考试焦虑辅导(学习大纲)要点.doc

赢在心态 ——高中生考试焦虑辅导 一、什么是焦虑和考试焦虑 案例：失之交臂的清华梦 焦虑是一种情緒反应，是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐惧的消极的情绪状态. 考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。 考试焦虑可分为两大类： 一类在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑：通常发生于考试前的1～2个月，甚至发生于重大考试前1年。 一类在考试过程产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等。 二、考试焦虑的临床表现 （一）生理上的表现 轻度反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、颤抖等。 中等反应：发烧头痛、腹涨痛、尿频、痉挛等。 重度反应：胃溃疡、心血管疾病、晕厥等。 （二）心理上的表现 认知能力下降；注意力分散，不易集中持久；记忆力下降、再认困难、联想中断、思维混乱、辨认能力下降；情绪不安、多变、低落、失望、抑郁、急躁、发怒。? （三）行为上的表现 　　行为协调性下降，易失控而产生不良行为。如胡乱答卷、匆匆交卷、厌学、逃学等。 三、考试焦虑的水平与测量 《考试焦虑水平测验量表 》 　　本测验共32道题，每题4个答案： A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。请根据自己的情况选出一个最适合自己的选项。