大学生心理健康教育_05情绪管理.pptVIP

第四章 做情绪的舵手 能力好不一定会成功，但情绪管理不好一定不会成功。 脾气来了，福气就没了。 先处理心情，再处理事情。 　　第一节　 认识情绪 每一种情绪都有一个核心相关体验 愤怒： 冒犯，贬低我和我的东西 焦虑： 面对存在着的不确定的威胁 惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险 内疚：触犯了一个道德戒律 羞愧： 未能达到理想的自我 悲伤：经历了无可挽回的损失 羡慕：想要别人所拥有的东西 妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方 厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与改客体距离太接近 快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步 自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同，这种成就可以是我们自己的，也可以是我们认识的某个人或组织的 放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去 期望：担心最差的情况而又向往更好的 爱： 渴望或参与爱，但通常没必要回报 同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。 情绪的种类 古人将情绪分为：喜 、怒 、忧 、 思 、悲 、恐 、惊 布什总统的表情 布什总统的表情 悲：“库尔克斯”号航母沉没之后 愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 二、