大学生心理健康教育_05做情绪的舵手.pptVIP

　　第五章　做情绪的舵手 　　第一节　 认识情绪 　　三、情绪的基本状态 布什总统的表情 布什总统的表情 布什总统的表情 喜：布什总统上班第一天 悲：“库尔克斯”号航母沉没之后 愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 四、是什么在左右我们的情绪？ 1、人的生理状态 每28天左右的时间，我们就会体验到一次情绪的高潮与低潮。 2、情境因素 人的情绪不会无缘无故地产生，它有其发生的外部情境。 3、人的需要 4、人的认知评价 五、情绪与健康 良好、乐观的情绪促进人的健康 马克思：一种美好的心情比10付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。 不良的情绪是引起身心疾病的重要原因 有专家研究发现，人在生气时的分泌物甚至可以毒死一只老鼠，一个人生气10分钟，则不亚于长跑3公里所消耗的体能；生物学家也曾作过这样的实验，把羊群分成两组，一组让其自由自在地生活，另一组旁边拴一匹饥饿的狼，结果，狼旁边的羊很快就病死了。 六、常见的情绪困扰 按照它们的起因，可以分为以下几方面： 情绪反应过度造成的情绪困扰，如愤怒、考试焦虑、嫉妒； 情绪反应不足造成的情绪困扰，如抑郁、冷漠等； 负性情绪持续过长或泛化引发的情绪困扰； 不能接受或不可控制自己的情绪状态引发的情绪困扰。 （一）焦虑 焦虑是十分常见的现象，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害