冠心病饮食、运动处方合集要点.docVIP

心脏病患者的运动处方 ??心脏病患者如果能坚持运动，可以使心跳变慢、搏出血量增加，改善机体功能。不信可以一试。那么，心脏病患者应该怎样运动呢？ ??? 运动处方包括运动的种类、强度、时间、频率等。当然，无论采取何种运动方式，正是运动之前都应进行一定的准备活动和放松活动。 ??? 运动种类：体操、自行车、游泳、羽毛球、跳舞等。然而，最值得推荐的运动就是我们每天都进行的活动——走路，体育术语就是步行。??? 运动强度：因为人的耗氧量与心率有着大致的变量关系，可用每分钟的心跳次数来大致制定运动强度，即：处方心率=（220-年龄-安静时心率数）×0.7＋安静时心率数 运动时只有达到处方心率才能收到预期效果。如果能严格执行处方心率，用不了多久你就会惊喜地发现你的心脏变得健康起来了。??? 心绞痛患者如果执行上述处方时出现心绞痛，可适当向下调整，直到不出现心绞痛为止。冠心病患者以分次间歇进行为宜。下面是运动医学专家推荐的适于心脏病患者的运动时间： ????无条件者可采取简单的处方： ??? 热身运动低于处方心率? 5分钟??? 步行按处方心率计算?? 30分钟??? 放松运动低于处方心率? 5分钟 ??? 运动频率：每周3—4次较为合适，应以运动后身体能够完全消除疲劳为宜。如以跳舞为运动方式，则可隔天选择轻松的调法，真正轻松的玩一次。??? 运动禁忌：运动疗法对心脏病患者的效果是不言而喻的，但并非所有的心脏病患者都能采用运动疗法。在有些情况下不但无效，反而会招致危险，因此不能勉为其难。 ?? 冠心病康复之饮食 长期饮食：少脂是关键 ?由于脂肪（主要是低密度胆固醇）在动脉粥样硬化的发生发展过程中起着中心环节的作用，因此谈到冠心病患者的饮食问题，首先就要谈到脂肪摄入的问题。对于冠心病稳定期的患者，饮食应提倡多样化。但要避免食用过多的动物性脂肪和动物内脏，少食油炸食品（即使是用植物油炸的食品也应少食）。应尽量在家进餐，减少在外就餐，这样才便于控制每日油脂的摄入。 此外，每日应有新鲜蔬菜、水果。肉、蛋、奶也必不可少，但要适量，并尽量选择瘦肉。如果是养殖的鸡鸭，则应去皮。对于体重超重、血脂异常者，素食1～2个月是有益的。有饮白酒习惯的，应逐渐改为饮适量红酒。暴饮暴食和偏食都是不利于健康的，而且可能诱发急性心肌缺血。对于那些家族性血脂异常的患者，需要在医生监测下长期用药物控制血脂水平。 冠心病康复之运动“课程表” 　　由于心肌梗死患者病情差别很大，笔者以未进行介入或溶栓治疗（或治疗未成功）的患者为例，制作了一份运动康复“课程表”，可以在自己的主治医师的指导下在医院内参照执行。 　　发病第2～3天抬高床头45度，持续15～30分钟。 　　第4～7天床上伸展上肢5次，伸展下肢5次，做深呼吸5次。每天完成2套。 　　第2周在床上直立静坐，每天2次，每次5～10分钟；可在床上或床边坐位洗脸、吃饭；坐椅子，每天2次，每次5～10 分钟；床边站立每天2次，每次5～10 分钟；床边走动，每次10～20步，每日2次；室内步行，每次10～20步，每日2次。 　　第3周病区走廊步行，从每日1次，不超过50米开始，每日递增，至周末时达到300～500米，行走不要求速度，可以自由速度步行。 　　第4周可以在室外步行，每日步行2次，周末时应能在步行中上下1次二层楼。 　　4周之后，患者就可以根据医生对病情的把握，测算出适合自己的运动量，选择步行、慢跑、骑车、游泳等动态型运动（避免举哑铃、搬重物、掰腕子等静态型运动）进行后期的康复锻炼了。 　　运动中的安全备忘 　　冠心病患者在康复锻炼的过程中，要注意自己的自觉症状，如有没有胸闷、胸痛，有没有眼前发黑、头晕、走路不稳等，这些都是心脏负担过重的信号， 此时应休息或减少运动量。并且，不要饱餐后马上就去锻炼，一般要等饭后1小时再去，以免造成血液大量供应胃肠而引起心脏缺血。如果有条件，最好在运动前后监测血压和心电图。 　　此外，很多冠心病患者合并有糖尿病，这些患者在进行运动疗法时应监测血糖并及时调整药物，并避免在餐前运动，防止出现低血糖反应和酮症酸中毒。 　 养成良好生活习惯，远离心脏疾病 虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变，但是如果有效控制其余危险因素，就能有效预防某些心脏病。在日常生活中学会自我管理，建立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言，至关重要。1954 年，美国第34任总统艾森豪威尔患了严重的心力衰竭。他的私人医生怀特博士建议他改变某些生活方式，如减肥、戒烟，并坚持锻炼等。虽然政务繁忙，艾森豪威 尔还是接受了医生的建议并坚持不懈。不久后，居然恢复了全日制工作，活跃在政治舞台上。由此可见，科学的生活方式，不但会预防疾病，还可能减轻疾病程度， 病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以