幸福校园的心理学原理要点.ppt

积极心理学——幸福校园的心理学原理 一，积极情绪的力量 1，消极情绪的必要性 2，积极比 3，积极情绪的10种形式 喜悦、感恩 宁静、兴趣 希望、自豪 好笑、激励 敬畏、爱 （1）资源扩展功能： 兴趣、动机、思维、视角、 创造力、问题解决能力、信任、 开放态度、人际互动方式、 人际兴趣、克服偏见、与自然的和谐 （2）资源建构功能： 品格优势、心智习惯、 社会联系、健康身体、韧性 二，积极的个性 （一）品格优势分析 1，品格优势的价值 （1）幸福之源 （2）成功基石 （3）抵御风险 2，品格优势的筛选标准 （1）跨文化普遍性 （2）有利于幸福与成功 （3）直接的道德价值而非间接的工具价值 （4）对他人有利而无损 （5）其对立面是消极而非中性特征 （6）具有个体差异性的稳定特质 （7）可以测量 （8）不可替代性（被其他品质） （9）生活中存在典型模范 （10）在某些人身上可能缺失 （11）在儿童青少年中逐渐发育 （12）可以成为社会实践培育的目标 3，品格优势的分类 （1）智慧：兴趣与好奇心、热爱学习、开放的态度、创造性、判断力与洞察力 （2）意志：真诚、勇敢、坚持、热忱 （3）关爱：友善、爱、同情和社会智慧 （4）正义：公正、领导力、公民精神与团队精神 （5）节制：谦虚、谨慎、自控 （6）超越：品味、幽默、感恩、宽恕、希望、信仰和意义感 三，积极的价值取向 1，斯瓦茨10种价值观 2， 物质主义价值观对幸福的威胁 3， 内源性价值观对幸福的促进 四，积极的体验 （一）幸福与时间 1，平衡当下与未来 2，目标的功效 3，目标的品质 4，梦想的代价 5，梦想之间 6，梦想的阻碍 1，沉浸体验的8个特征 5个条件性特征： （1）清晰的目标。 （2）即时的反馈。 （3）挑战与技能的平衡 （4）潜在的控制感 （5）全神贯注 3个体验性特征： （6）活动与意识的融合 （7）自我意识丧失 （8）时间知觉扭曲 （二）沉浸体验 2，精神世界的秩序 3，掌控心弦，获得最优体验 4，在最优体验中发展心灵的复杂性 5，获得沉浸体验的阻碍 6，培育自得其乐的性格 7，当下的沉浸与未来的意义 8，与命运恋爱 （三）专念 1，潜念的特点 （1）类别化与范畴化的陷阱 （2）无意识的刻板行为 （3）单一的视角 2，潜念的后果 （1）狭隘的自我角色定位 （2）无心的冷酷 （3）限制选择并减少控制 （4）对新信息的麻木与习得性无助 （5）未发挥的潜能 3，潜念的根源 （1）重复、习惯、无意识、自动化 （2）先入为主的偏见和刻板印象 （3）资源有限的信念 （4）以结果为导向的教育 （5）背景的影响 4，专念的内涵： 1，对注意过程的掌控 （1）目标导向的，而非自发漂移的，也非后果忧虑及过往悔恨 聚焦于实现目标的步骤(process before outcome. There no failures, only ineffective solutions)。Cognitive flexibility。 （2）聚焦与此时此地的当下经验 （3）把思想作为观察对象：thoughts, feelings and sensation.第三方立场，无我之境，与自我的距离感。 2，对注意内容的态度 （1）打破类别标签（创造无限多的类别）与概念范畴（概念~=现实）的局限（打破惯常反应模式premature cognitive commitments） （2）对新信息持开放的、接纳的态度,openness， acceptance （3）时时常新的态度，curiosity。存在感。 （4）从不同的视角看待问题 （5）把意识流视为passing event，not inherent aspect of self 5，专念的功效 （1）从平凡中获得美感 （2）从单调走向创造 （3）从日常工作中获得乐趣 （4）消除歧视和偏见 （5）扩展自我的可能性 （6）身心的和谐与健康 （7）人际的真诚 （8）人与自然的和谐 五，积极的环境 （一）积极的关系 1，从竞争模型到双赢模型 2，从占有之爱到赋予之爱 3，积极的回应方式 （1）关注的-积极的回应 （2）关注的-消极的回应 （3）不关注的-积极的回应 （4）不关注的-消极的回应 （二）积极的管理 （1）培养员工的使命感，而非成就定向或谋生取向 （2）赋予员工多方面的自主权和灵活性 （3）可以有不同的职级和薪金，但要有相同的礼遇 （4）提供培训促进专业发展 （5）减少不必要的文书和苛刻规章 （6）及时的检查和积极反馈 （7）让员工参与政策并公开表现 （8）让合适的人干适合的事 （9）把员工的工作内容设计得既有挑战性，又有意义感。 六，青少年的积极发展 1，为什么要关心积极发展 2，哪些积极品质在发展 3