201510糖尿病运动治疗要点.pptVIP

糖尿病运动治疗 内分泌科 高婷婷 Contents 运动发展史 Contents 运动原则 Contents 不同运动所消耗的热量 个体化运动处方 一组较缓和的中等强度有氧运动处方 个体化运动处方 一组强度略增加的中等强度有氧运动处方 个体化运动处方 一组强度较高的中、高强度有氧运动处方 个体化运动处方 一组中、高强度抗阻训练处方 个体化运动处方 一组混合运动处方 Contents 特殊问题 糖尿病性视网膜病变患者 避免接触性运动、屏气和升高血压运动（举重、拳击），防止眼底出血或视网膜脱离； 糖尿病合并外周神经病变患者 关节退行性病变，足部溃疡者应该避免容易引起足部外伤的运动，例如跑步等； 糖尿病合并妊娠患者和妊娠糖尿病患者 进行适当的运动，例如的强度运动，运动时间不要超过15分钟，妊娠后期避免仰卧位运动； 防止不良事件发生 避免空腹，随身携带糖果及饮料，防低血糖 时间不易过长，及时补充食物 胰岛素注射时间与运动时间相隔1小时以上 随身携带疾病介绍卡 任何不舒服，和医生取得联系 当你运动时间大于1小时或更长，会有低血糖的危险性 日常生活中养成运动习惯 上下楼梯 等车来回踱步 步行出门 骑自行车出门 户外郊游 运动项目 运动项目 METs 千卡/60千克 体重/小时 运动项目 METs 千卡/60千克 体重/小时 安静 0.9 54 跳绳（快） 11.