2中老年心理保健123详解.pptVIP

要俏：穿得漂亮一点儿，自我感觉会年轻。老来俏，让自身的形象更美一些。老年人千万不要有“上了年纪还讲什么穿着打扮，有身衣服穿就行了”的想法。 老年人衣着漂亮一点， 能增强自信心， 自我感觉就会年轻许多。 穿着时尚、整洁， 注重仪表是自信的体现， 也是尊重他人的美德。 要笑：有人说：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。”传统养生学认为，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。现代医学也证实，心理因素对机体的健康有明显影响，心胸豁达、性格乐观开朗 的人，则神经内分泌调节 系统处于最佳的水平， 免疫功能也处于正常状态。 笑，让时光倒流 笑是一种人类生存的能力，一个人的发笑能力和医生检查的所有其他项目同样能正确显示出他的健康状况。笑已成为衡量身体健康的另一种有效的指示器。长寿学家胡夫兰说：在所有使身体和精神激动的因素中笑是最健康的，它有利于消化、循环和新陈代谢，因而激活了所有器官的生命力。我国有句谚语生气催人老，笑笑变年少。莎士比亚说得好如果你在一天之中，没有笑一笑，那你这一天就算白活了。怎样从笑中获长寿呢？ 首先，要有寻找笑的主观意愿。 其次，老年人每天要记住去寻找笑的机会。每天笑12~15分钟。如阅读有趣味的书、漫画、看喜剧演员演的电影等。 再次，在困难及紧要时刻去追求笑：当生活中发生意外不幸事件或处在病魔缠身的恶劣心情和悲痛中时，依然笑容灿烂，一旦你运用了笑，那么不管你将遭遇到何种痛苦的处境，你都能够经受得住并生存下去。 要跳：运动可以替代药 物，但药物不能替代运动。最好的运动是步行。 运动三五七 每次步行或慢跑3公里； 每星期锻炼5次为宜； 运动强度每分钟心跳次数加自己年龄等于170为准。 要聊：经常和亲人和朋 友聊天，走出小天地。 说起话聊真奇妙， 健康家庭最有效： 一聊双方误解消， 二聊大家心情好， 三聊能治血压高， 肿瘤糖尿都见好； 话聊舒解郁闷气， 话聊提高抵抗力。 天天话聊三四起， 家家快乐甜如蜜。 改变“六个观点”培养“六种心态” 改变“老年人是夕阳”的陈旧观点，唤回童心。古代有“人到七十古来稀”的说法，在现代这是一种陈旧观念。西方老年研究者比尔·凯斯说：“生活从60岁开始”。文学家萧伯纳说：“60岁以后，才是真正的人生”。目前，多数学者认为，大自然赋予人类的生命是120—150岁。随着社会科技的发展和生活水平的提高，大多数老年人都能活到90岁，百岁老人也不足为奇。所以说，人生前 60岁是第一个春天，61岁进入第二个春天。老年期至少30年，占生命历程的1/3。按每天日照9小时计算，进入60岁是下午１点半，正当一天中太阳最旺的时候，怎么能说是夕阳？ 夕阳说，在生理学上是荒谬的、心理学上是有害的，文学上是愚昧的。老年人不是夕阳！老年人要敢于返老还童，唤回自己的童心。像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，向上进取、不甘落于人后享受生活、品味人生。 老年心理保健要点 主讲 钱新民 主讲老师简介 中共监利县委党校高级讲师 县关工委“五老”宣讲团团长 县延安精神研究会副会长兼秘书长 监利县电视问政特约评论员 如何划分年龄？ 世界卫生组织新的年龄划分法提出： 45岁以下为青年 45—59岁为中年 60—74为年青的老人或老年前期 75—89岁为老年 90岁以上为长寿老人 我们老了吗？ 老年人心理健康要点 一个中心 二个要点 三个忘记 四个有 五个要 六个变 六个有 遵循“一个中心” 以健康为中心：健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。 健康是人生与社会最宝贵的财富。21世纪是以人为本的世纪，人是以健康为本，追求健康与幸福也是人类一切社会活动的原始动力和终极目的。 健康是品味人生的基础。随着社会的发展，生活水平的提高，人到老年之后，是悠然舒适，享受生活的阶段，是从容品味人生，欣赏人生的阶段。而享受生活，没有健康的心身，一切无从谈起，也无法实现。有人说，老年人什么都可以丧失，唯有健康不能丧失。健康是宝，健康是福。有了健康，才能享受生活中的一切，老年人生活中的一切，都要以健康为中心。 有人戏称：“青年人用健康换金钱，老年人用金钱换健康。”此话并非没有一点道理。年轻人忙工作事业，忙家庭建设。现在各行各业竞争激烈，年轻人不同程度地透支生命，用健康的体魄赚金钱、换前途。老年人在青壮年时期已经对社会和家庭尽了义务，作了贡献，到了晚年应该不再是追求事业或金钱，而是要注重养生追求长寿。因此，老年人理所当然要以健康为中心。 退休以后，老年人主要的生活方式，一种是帮助子女代孩子，另一种就是再就业发挥余热，再就是在家自由自在安度晚年。但无论干什么，都应该有利于身心健康，如果与健康