办公室保健操要点.ppt

LetsGo 1-双手合拢，向前拉伸 Once more! 再做一次！ 2- 起立，双手合拢，水平向上拉伸 3.1-双手抱头，向左侧拉伸 3.2-双手抱头，向右侧拉伸 4-双手合拢，水平向上拉伸 5-1 双肩向后慢慢旋转 5-2 双肩向前慢慢旋转 5-3 双肩向上运动 6.1-左手握住右腕，尽可能向下拉伸，同时头向左侧拉伸 6.2-右手握住左腕，尽可能向下拉伸,同时头向右侧拉伸 7-双手合拢，十指向上 8-双手合拢，十指向下 9.1-请坐，右手向上，左手向下拉伸 9.2-左手向上，右手向下拉伸 10.1-左腿在上，左臂向后拉伸 10.2-右腿在上，右臂向后拉伸 11-挺胸抬头，双手放在腰间 Once more! 再做一次 12 双手抖动8-10秒 13-扭动脖子 前后左右各四次，同志们注意开始时要慢，小心扭伤，逐日加大力度！ The End.神清气爽了吧？继续工作吧！ * * * 我们的口号是：为人民服务40年，拿退休金40年！ 先来做：手掌穴位操 注：PPT已设定好时间切换，每天依个人时间可以做3-5次，每次10分钟左右，播放时请不要点击鼠标。——老王 第一式：虎口平击36次 说明：打击大肠经/合骨穴 主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒 第二式：手掌侧击36次 说明：打击小肠经/后溪穴 主治：头顶强疼、放松