2014专业技术人员心理调适教程解析.ppt

一、情绪的识别 1、何为正常情绪？ 符合下列三个条件的则为正常情绪。第一，它是由适当的原因引起的，该原因并为当事人所知觉；第二，情绪反应的强度应该和引起它的情境相称；第三，当引起情绪的因素消失之后，反应会视情况而逐渐平复。 第二节 情绪的识别与表达 2、何为不良情绪？ 不良情绪是指两种情形：一是过于强烈的情绪反应；二是持久的情绪反应。二者对人的健康和社会适应都是有害的。 3、何为负面情绪？ 负面情绪是人们因某种让自己不满意的生活事件发生之后所产生的不舒服感受，基本上是一种主观的状态，同时也会造成情绪水位。 二、情绪的表达 情绪表达指的是人们用来表现情绪的各种方式，其功能就是在纾解情绪水位，使水位下降。 哎呀，肚子好痛啊！ 我怎么一看书就困啊！ 最近心情很糟糕！ 让你不理我！ 第三节 情绪管理与心理健康 一、情绪对健康的影响 良好的情绪能促进食欲、改善睡眠，能使我们心情舒畅、精神焕发，呼吸循环有力，血压平稳。 恶劣的情绪会使我们食不甘味、眠不安宁，或垂头丧气，或暴跳如雷。从而头昏胸闷、呼吸不畅、心跳加快、血压升高。 情绪的好坏与人的寿命长短是很有关系的，无论遇到什么情况，都使自己保持乐观、开朗是长寿的秘诀。 二、日常情绪的管理 1、愉快情绪的培养途径 （1）有积极的生活目标 （2）建立良好的人际关系 （3）善于倾诉和表达积极情绪 （4）学会总结和寻找快乐体验 （5）身体健康是快乐的源泉 2、不良情绪的调节方法 （1）学会察觉自己的情绪 （2）适当控制 （3）适当表达 （4）合理宣泄 （5）身体健康是快乐的源泉 三、预防情绪障碍——焦虑症、抑郁症 1、焦虑症：是以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，病者的焦虑与惊恐并非由实际威胁或威胁所引起，或其紧张不安与惊恐程度与现实处境不相称。 2、抑郁症：是一种以持久的心境低落为特征的神经症。 第五部分 专业技术人员的压力与心理健康 试验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住,以观察当南瓜逐渐地长大时,对这个铁圈产生的压力有多大。最初他们估计南瓜最大能够承受大约500磅的压力。 在实验的第一个月,南瓜承受了500磅的压力;实验到第二个月时,这个南瓜承受了1500磅的压力,当它承受到2000磅的压力时,研究人员必须对铁圈加固,以免南瓜将铁圈撑开。 最后当研究结束时,整个南瓜承受了超过5000磅的压力后瓜皮才产生破裂。他们打开南瓜并且发现它已经无法再食用,因为它的中间充满了坚韧牢固的层层纤维,试图想要突破包围它的铁圈。为了吸收充分的养分,以便于突破限制它成长的铁圈,它的根部甚至延展超过8万英尺,所有的根往不同的方向全方位地伸展,最后这个南瓜独自地接近控制了整个花园的土壤与资源。 实验1：美国麻省Amherst学院关于南瓜的实验。 实验2：美国科学家摩德尔丝对两只小老鼠的实验。 把白、灰两只老鼠放在一个仿真的自然环境中，并把小白鼠的压力基因全部抽取出米。结果那只未被抽取压力基因的灰颜色的老鼠走路或者觅食时总是小心翼翼的。在那个面积约500平方米的仿真自然环境里面，灰老鼠一连生活了十几天，没有出现任何意外。它甚至开始为自己积蓄过冬的粮食，也开始习惯这一种没有人类恐吓它和音乐等噪音影响它的仿真空间。而另外一只被抽取了压力基因的小白鼠则从一开始就生活在兴奋之中。它的好奇心远远大于那只小灰鼠，并且只用一天的时间就把500平方米的全部空间都大摇大摆地观察了一遍，灰老鼠用了近四天的时间才把整个仿真空间全部熟悉。结果小白鼠在仿真空间的第三天，因为没有任何压力而爬上 那个高达13米的假山，不小心摔死了。而灰老鼠因为有一定的压力，处处谨慎小心，在试验结束后，鲜活地出来了。 　 一、什么是工作压力 工作背景中的压力问题即为工作压力问题。 工作压力对个体的作用： 第一节 压力概述 工作绩效与压力成倒U型曲线关系。 二、工作压力是如何产生的？ 当一些与工作有关的因素对工作者的要求，未能与工作者的能力或期望匹配时，而工作本身对这些因素缺乏控制能力，便会出现工作压力。 一、个人因素 1、职业发展 2、家庭及经济问题 3、个性特点——压力来自于内心，个人的想法会影响压力的感受程度。生性悲观的人总是注意现实中的负面影响，有的人总能乐观地看到周围事物的积极面。 第二节 专业技术人员的压力来源 主讲人：巨海娇 专业技术人员 心理健康与心理调适 心理健康问题 话题 美国每年0.6%的人进入精神分裂队伍;89%的人经历过沉重的精神压抑。 中国