乳腺保养]资料讲解.pptVIP

养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用。也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感。记住，乳腺癌现在已经不是中年人的专利了，对于乳腺癌每个女孩都应该从现在开始保持极高的警惕! 临睡前的小按摩 临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液或精油(普通身体乳液也可以)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。 游泳：减肥塑胸。为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好地锻炼胸肌。 保持挺直脊背的状态 挺直背脊走路，会适当地分散脊柱所承受的压力，也使乳房腺体组织得以放松，有效减缓乳房下垂。 瑜伽动作：腰部挺直，双手放在身体两侧，吸气。吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。乳头的发育，使乳房逐渐隆起而变得更丰满。 瑜伽里一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂，保持乳房弹性。 常常练习这个动作，就能让你的美胸“弹”起来。 穿稳固的胸罩　　那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。有些妇女发现晚上睡觉穿胸罩有帮助。 试用热敷　　其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 自古以来维纳斯女神的形象就是令所有女性向往，神像那美妙的体态，丰满高耸的胸部，是每个女性梦寐以求的目标，但胸部往往因为一生中经历的生理变化乳发育，月经，怀孕，更年期等，都会让胸部改变及外形的改变 * 乳头乳晕发黑：气血循环不畅。代谢功能 差，肝火旺，易怒、长期带后的胸衣 乳房有硬块：肝气郁结，腺体堵塞形成包块，导致增生的形成 上手臂：粗细，有无结节 青筋暴露：气滞血瘀、性情急。脾气躁 乳头内陷：毒素无法排除，易导致乳腺炎和囊肿 外扩下垂萎缩：胸部营养不够，缺少蛋白质，而结缔组织靠这些来维持  月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。 绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择就诊时间。 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富 含蛋白质的食物。 练：平时注意有意识她地锻炼胸部肌肉发育，比如 练健美操、做扩胸运动 按：按摩是促进乳房健美的最有效方法，每周在美 容院做疏通按摩1-2次 穿：从发育时开始穿合适的内衣 防：预防任何乳房疾病 生活节奏的加快，使人的精神长期处于一种高应激的紧张状态。在这种状态下，情绪的剧烈变化将直接影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而使乳房发病。女性应注意保持乐观的心态，及时摆脱不良情绪。 平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外，现在还有许多含雌激素的保健品，女性应谨慎使用。  　 乳罩不要佩戴得过紧，否则会影响乳房的血液循环而诱发乳房疾病。晚上睡觉时要把乳罩取下，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。 分哺乳的女性，其乳腺会得到良好的发育，可大大减少乳腺疾病的发生机会。部分乳腺增生病也可以通过哺乳而自愈 正常的怀孕生育是一个生理过程，但人为的药物流产及人工流产却扰乱了人体的生理节律，可造成体内雌激素水平失衡，而导致乳腺增生。 正常和谐的夫妻性生活是对内分泌的一种调节，它可以降低女性体内的雌激素水平，降低乳腺增生病的发生率。 戴胸罩每天超过10小时更容易得乳腺癌给乳房一个舒适的家穿对胸罩： 了解自己的尺寸：  不穿胸罩的4个时段 睡眠时：周末：外出度假：春秋冬季：　夏天的薄衣服让你不得不穿，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由。  第一类