养生,从健康的生活方式起步分析报告.pptVIP

主要内容: 一、健康危机给我们敲响了警钟 二、增强健康意识 三、与健康相关的因素有哪些？ 四、不健康的生活方式及其危害 五、如何经营健康？ 《2009’中国城市健康状况大调查》白皮书发布 中国医师协会委员、北京市健康保障协会会长韩小红博士根据调查问卷和300万体检数据分析，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低(不到3%)，35—50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。虽然整体健康指标仍不理想，但随着国家医疗投入的加大和公众健康意识的不断提高，白领人群健康逐年恶化的趋势5年来首次降低。对此，中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会、《时尚健康》与慈铭体检集团院士顾问团联合倡议“22时前睡眠计划”，号召白领开展“吃早餐运动”，建立良好生活方式。 体检患病人数占前三位的病种 二、增强健康意识 ? 人的生命是需要呵护和管理的，缺乏健康意识，必将承受疾病的困扰。健康才幸福，健康是最大的财富。 据家庭健康观念调查：“治疗重于预防”仍是家庭健康主流观念。报告显示，只有三成的被调查者对于家庭成员的健康状况非常了解，八成以上的参与者承认知道如何治疗。但是，72%以上的人对如何有效监测和预防存在认知空白。近90%的人明显意识到家人存在的慢性疾病，但是能做到有效健康解决的比例却不到20%。数据表明我国的家庭，仍旧是治疗重于预防的观念。 健康意识 健康意识是指人们对健康的信念和观念,即人们对健康价值的态度和能否获得健康的信心.正确的健康意识认为:健康是人的第一财富,是事业和幸福的保证,它既是人们活动的基础,也是人们各种活动的最终目的之一 什么是健康？怎样才算健康？ 世界卫生组织对健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 世界卫生组织十大健康标准 1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分地紧张。 2.处事乐观，态度积极，勇于承担责任。 3.善于休息，睡眠良好。 4.应变能力强，能适应各种复杂的环境和变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏锐。 8.牙齿清洁。无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 9.头发光泽、柔顺、无头屑和污垢。 10.肌肤健康、富有弹性。 对于疾病与症状，您更倾向于调节谁？ 高血压、糖尿病、肿瘤 发烧、咳嗽、腹泻 失眠、多梦、便秘 胆结石、肾结石 ·········· 这些是症还是病？ 看了这幅照片您有什么感想？ ?我的健康我做主 现在流行一个公式 三、与健康有关的因素 遗传基因 先天体质 生活环境 医疗条件 社会条件 健康意识 健康知识 心理状态 生活方式 四、不健康的生活方式及其危害 饮食结构不合理； 暴饮暴食; 不吃早餐 抽烟 酗酒 熬夜 生气、多疑、抑郁 抽烟 酗酒 饮酒过量，会造成气机上逆。是导致脂肪肝，肝硬化，肝癌的元凶 1、合理膳食 我国最早的膳食指南：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气（寒、热、温、凉）味（酸、苦、甘、辛、咸）合而服之，以补精益气。” ；“谷肉果菜，食养尽之，勿使过之，伤其正也。”饮食过饱，阻碍升降之机，会发生筋脉弛纵、肠澼及痔疮等病症。 饮食看体质 体质是指生命过程中，由遗传性和获得性因素所决定的固有特性。 表现在体型、强弱和性格 体质除正常体质外，一般可分为阳盛质、阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质、湿热质和瘀血质等。我们可以简单归结为阳盛质、阳虚质两种.疾病的发生和发展，无一不和体质相关 阳盛质 （1）体质特点：　形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症。 实则泻之 （2）养生方法　 精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。 体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。 饮食调理： 忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。 药物调养 可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。 气虚质 （1）体质特点　形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，