肌力训练技术解读.pptVIP

* （一）按照不同肌力大小分类 助力训练 利用浮子浮力进行膝关节伸展的辅助训练 a. 加强髋关节外展肌肌力 ;b. 加强膝关节的伸展肌肌力。 * （一）按照不同肌力大小分类 3.悬吊训练(suspension exercise) 是助力训练的一种,指利用绳索、挂钩、滑轮等简单装置，将运动的肢体悬吊起来，以减轻肢体的自身重量，然后在水平面上进行训练。此方法可节省治疗师的体力消耗。 　　适应证 适用于肌力I～III级的患者。 训练方法 在悬吊装置上，可利用变化的体位和不同位置的滑轮、挂钩等设计出各种各样的训练方法。 * （一）按照不同肌力大小分类 利用绳索、挂钩、滑轮等简单装置 , 将运动的肢体悬吊起来 , 以减轻肢体的自身重量 , 然后在水平面上进行训练。 悬吊辅助运动a. 利用带子固定膝关节部位 ;b. 治疗师用于固定膝部。 * （一）按照不同肌力大小分类 4.主动训练(active exercise)指患者主动以肌肉收缩形式完成的运动。运动时既不需要助力 ， 亦不用克服外来阻力 。 　 适应证 适用于肌力达III级以上的患者。 训练方法 训练中应取正确的体位和姿势, 将肢体置于抗重力位，防止代偿运动。另外，运动的速度、次数、间歇等要根据患者的实际情况给予适当的指导 。 * （一）按照不同肌力大小分类 主动活动 * （一）按照不同肌力大小分类 5.抗阻训练(resistance exercise) 是指患者在肌肉收缩过程中，需要克服外来阻力才能完成的训练。抗阻训练对增强肌力最为有效。 　渐进抗阻训练(progressive resistance exercise) 是一种逐渐增加阻力的训练方法，肌肉的能力增强时负荷量也随之增加。 　适应证 用于肌力己达到IV级或V级，能克服重力和阻力完成关节活动范围的患者。 * （一）按照不同肌力大小分类 （1）徒手抗阻力主动训练 固定关节近端。阻力的方向与运动的方向相反，加阻力时宜缓慢, 使运动中的肌肉收缩时间延长，一次动作 2～3 秒完成，开始时在轻微阻力下主动运动10次, 然后加大阻力,使肌肉全力收缩活动10次。可做向心性等张收缩,也可做离心性等张运动及等长运动。训练时,对骨折患者要注意加阻力的部位和保护骨折固定的部位,阻力也不要过大, 以免影响骨折恢复。 抗阻训练 * （一）按照不同肌力大小分类 抗阻训练 （2）加重物抗阻力主动运动： 直接用手拿重物或把重的东西系在身体某部位进行练习。 股四头肌肌力增强的抗阻训练 a、腰挂重物 b、荷重鞋c、手持杠铃 d、肩挂重物 * （一）按照不同肌力大小分类 抗阻训练 （3）重锤与滑轮抗阻力主动训练 用重锤做阻力，滑车改变牵引方向， 牵引的方向与肢体应成90°直角。 利用重锤与滑车的膝关节抗阻运动a仰卧位抗阻运动方法；b坐位时抗阻运动方法 * （一）按照不同肌力大小分类 抗阻训练 利用弹簧做阻力 , 进行膝关节伸展的肌力增强训练 a. 坐位时的训练方法 ;b. 俯卧位时的训练方法。 * （一）按照不同肌力大小分类 （5）摩擦阻力抗阻力主动训练 用摩擦力做阻力，由于摩擦阻力难以控制、不稳定，不便于数字表示，易磨损，故该法较少用。 抗阻训练 * （一）按照不同肌力大小分类 （6）水中抗阻力主动训练 对抗水浮力的运动训练，可在四肢末端拴上浮子，再向下运动克服浮力的阻力。 抗阻训练 * (二)按照不同肌肉收缩的方式分类 等长训练 等张训练 等速训练 * (二)按照不同肌肉收缩的方式分类 利用肌肉等长收缩进行肌力训练，收缩时肌肉长度基本不变，不引起关节运动，又称为静力训练（static exercise）。 等长训练 * (二)按照不同肌肉收缩的方式分类 等长训练是增强肌力的最有效的方法。 研究报道每天作1次持续6秒钟的强度为最大收缩力的2/3以上的等长练习，即可增加肌力 适应证 从2~5级肌力的肌肉均可进行等长收缩运动训练。 在维持肌力的同时，减少关节的磨损。 等长运动 日期 @地点 第四节 肌力训练技术 YOUR LOGO * 学习目标 掌握肌力，肌肉耐力的定义；肌力训练的训练原则，方法及注意事项；肩、肘、髋、膝部肌群的运动学概要。 熟悉增强上肢肌群，下肢肌群，躯干肌群肌力训练方法；肌肉收缩的形式；腕、踝肌群的运动学概要。 了解常用的辅助主动训练及抗阻训练方法；躯干肌群的运动学概要。 * 一、 概 述 肌力是指肌肉收缩时能产生的最大力量。 * 肌力大小取决的因素 肌纤维走向与肌腱长轴的关系 肌肉的收缩方式及收缩的速度 年龄和性别 心理因素 肌肉的生理横断面 肌肉的初长度 肌肉的募集 * 3.肌力