健康心理学期末复习介绍.doc

绪论 1 健康心理学的概念 2 健康心理学是运用心理学理论、方法和知识，综合研究心理、生物、环境、文化因素对生理健康的影响，促进健康和预防疾病的心理学分支学科。 2 健康心理学的相关学科 2-4 医学心理学 临床心理学 变态心理 学 心身医学 行为医学 3 如何评估健康与健康行为 8-9 评估方法包括个案法，观察法，诊断性交谈和心理测验。 评估工具有①健康评估工具：HRA , HPLP , HRQOL ②生命质量评估工具：SF-36 健康行为与行为改变 1 常见的危险行为有哪些 25 ①不良生活方式与习惯：饮食过度，高脂高糖低纤维素饮食，挑食 ②不良病感行为：个体感知到自身有病到康复的全过程表现出来的所有行为 ③日常损害健康行为：吸烟，酗酒，吸毒，不良性行为等 ④致病性行为模式：A型行为（冠心病易发）C型行为（癌症易发） 2 健康或疾病信念形成的影响因素 27-29 ①民间医学影响 ②文化环境和文化适应 ③教育，职业，收入，社会地位和城乡差异 ④习俗 ⑤工业化和媒体宣传 3 行为改变的认知理论：健康信念模式 33-35 健康信念模式（HBM） ①HBM要点：HBM认为个体如果具有与健康，疾病相关的信念，就会有意愿采纳健康行为和改变危险行为，个体对采纳行为并取得成功的信心（自我效能）则是实现行为转变的保障。 ②HBM影响行为转变的因素： a 知觉疾病易感性 b 知觉疾病威胁 c 知觉健康行为益处 d 知觉行动阻碍 e 行动线索 f 自我效能 4 改变人的信念和支持的治疗技术（了解） 43-52 ①支持性心理治疗：指那些以向来访者提供心理支持为主要手段的心理治疗。（基本方法：解释，鼓励与安慰，保证，指导，暗示，环境的改变，宣泄） ②行为治疗：指利用学习或条件反射理论、技术，来消除已建立的异常行为（不良行为），或通过建立新的条件反射行为来改变不良行为的一种治疗方法。（奖励与惩罚结合纠正不良行为，自我调整法，示范法） ③认知治疗：是通过改变病人固定化了的错误信念和习惯化了的不良认知方式以达到治疗目的的一组心理治疗。（理性-情绪疗法，认知转变法） ④来访者中心疗法 应激 1 应激，是个体实际上或认识上的内外环境需求与满足这些需求的资源不平衡时，倾向于通过各种各样的心理和生理反应表现出来的适应过程。应激是一种消极的情绪体验，身心处于紧张状态。 应激源，是指引起的应激的各种刺激，它本质上是个体在实际上或认识上的各种内外环境的需求。 2 应激种类 71-72 ①良性应激：指愉快的，积极地，有利的，促进个体成长的，增进个体幸福感的应激。 不良应激：指不愉快的，消极的，有害的，阻碍个体成长，影响个体健康的应激。 ②急性应激：指由最近的、现在的和将要到来的需求和压力引起的应激。 插曲式急性应激：急性应激频繁出现。（往往与人格特征有关） 慢性应激：指由漫无止境的，不会随着时间而减弱的，看不到出路的需求和压力引起的应激，是日复一日甚至年复一年的折磨着人的应激，持续时间长。 3 应激的反应与健康的关系 75-76 ①应激反应： 心理反应：*情绪反应：恐惧，愤怒，焦虑和抑郁。 *认知反应：感知觉，记忆，思维。 *行为反应：对峙和退缩。 生理反应：Hans.Selye的一般适应综合征（警觉期，抵抗期，衰竭期） ②应缴对健康的双重影响 积极影响：适度的应激是心理正常发展的必要条件 适度的应激是促进个体成长的有效途径 消极影响：应激可能直接导致疾病的发生 应激可能间接导致疾病的发生 应激可能加重已有的疾病或阻碍疾病的康复 4 应激源与健康的关系 ①应激源的数量与健康的关系 生活事件的定量研究：《社会再适应评定量表》SRRS--任何形式的生活变化都要求个体动员个人的资源去做新的适应，从而便会产生不同强度的应激。 日常困扰的定量研究：《困扰量表》117种困扰--日常困扰既能影响心理功能又能影响躯体功能，进而损害健康。小烦恼的累积效应会耗尽个体的资源，增加心理痛苦的程度，影响重大生活事件与疾病之间的关系。 ②应激源的性质与健康的关系 a 消极，不可控制，模棱两可，涉及生活核心部分，过分强烈的应激源会产生较强的应激反应，对健康的损害也更大。 b 持续时间较长的慢性应激源比持续时间较短的急性应激原，对健康的损害更大。 5 应激的理论（了解） ①生物应激卢纶： 坎农的战斗-逃跑反应 塞里的一般适应综合征 ②社会应激理论 ③心理应激理论：