健康知识与健康行为200问介绍.doc

健康知识与健康行为200问 ? 健康教育部分 (一)人体健康 1、什么是健康? 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2、人体健康的十条标准是什么? 精力充沛；处事乐观；睡眠良好；适应能力强；能抵抗一般性疾病；保持标准体重；眼睛明亮；牙齿完整；头发有光泽；肌肉、皮肤弹性好。 3、什么叫初级卫生保健?初级卫生保健就是基本的卫生保健工作。 4、初级卫生保健包括哪几个方面?增进健康；预防疾病；治疗病伤；促进康复。 5、“大卫生”的基本思想是什么?人人为健康、健康为人人。 6、“世界卫生日”是哪一天?每年的4月7日。 7、人体的正常体温是多少?36.2～37.2(口腔)，36～37(腋下)。 8、人体的正常脉搏是多少?60～100次／分钟。 9、人体的正常血压是多少?60～140毫米汞柱。 10、心脏在人体的什么部位? 位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。 11、心脏有什么功能? ? 心脏是血液循环的动力器官，它好像一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。 12、怎样注意心脏保健?经常锻炼；不吸烟；低脂饮食；心情愉快；睡眠充足。 13、肺在人体的什么位置?位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。 14、肺有什么功能?肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。 15、怎样注意肺的保健?不吸烟；保持空气清新；保暖防感冒；经常锻炼。 16、肝脏在人体的什么部位?位于人体腹腔的右上部。 17、肝脏有什么功能? 肝脏是人体的“化工厂”。能分泌胆汁；加工利用从肠道吸收来的营养物质；对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 18、怎样保护肝脏?不酗酒；不吃霉变食物；不滥用药物；预防病毒性肝炎。 19、胃在人体的什么部位??位于腹腔的左上部。 20、胃的功能有哪些? 胃是人体的“水谷之海”。是存放食物的“仓库”；对食物中的蛋白质进行初步消化；胃酸有一定的杀灭细菌作用。 21、怎样注意胃的保健?不暴饮暴食；不吸烟、不酗酒；少吃腌制、熏制、油炸食品；乐观开朗，劳逸结合。 22、肾位于人体的什么部位?位于后腰两侧，左右各一个，俗称“腰子”，形如蚕豆。 23、肾有什么功能?肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。 24、怎样保护肾脏?适当多饮开水；不憋尿；注意外阴卫生；预防上呼吸道感染。 25、如何保持口腔卫生?每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。 26、怎样正确刷牙?竖刷法刷牙；每次3～5分钟。 27、什么是用眼卫生的“二要二不要”? “二要”：读书写字姿势要端正；连续读书写字一小时左右要休息片刻。 “二不要”：不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。 28、看电视怎样注意眼卫生? 每次看电视不超过2小时；距离电视屏幕2米以上；电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；观看时室内开盏小灯。 29、心理健康表现在哪些方面? 智力发育正常；有自知之明；有良好的人际关系；经常保持稳定、乐观的良好情绪。 30、如何保持情绪稳定、愉快? 愉快地生活，热爱生活；生活有意义；做自已命运的主人；把变化看成是学习的机会；遇事不慌；富有自尊与责任感。 31、怎样处理各种人际关系?不斤斤计较，苛求于人；待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；不拨弄是非；提高心理适应力。 (二)、营养卫生32、人体必需的营养素有哪些? 蛋白质；脂肪：糖类(碳水化合物)；维生素；矿物质(无机盐)；水。 33、什么叫合理营养? 指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。 34、合理营养的原则是什么?食物多样化；重视三餐搭配；食品荤素、粗细平衡；科学烹调。 35、良好的饮食习惯是什么? 饭前便后洗手；进食定时定量；不吃腐败变质食品；不暴饮暴食；不酗酒。 36、暴饮暴食有什么危害?使胃蠕动产生困难；使人感到腹胀、腹痛；易患胃肠病。 37、营养过剩对健康有什么影响?使人体过于肥胖；易患高血压、冠心病。 38、为什么不能喝生水?生水易传播肠道传染病。 39、饮水卫生要做到哪些?喝煮沸过的温开水；不喝生水；不与他人共用水杯。 40、什么是烹调的八原则?主副食颜色搭配；少吃荤，多吃素；少扔菜叶；了解蔬菜的寿命；掌握做菜的火候；盖好锅盖；菜不要切得太碎；选择卫生食具。 41．蛋白质缺乏对人体会有哪些影响? 发育减慢，体重减轻；易患贫血及感染；严重时可引起水肿，妇女出现闭经等。 42、进食脂肪过多容易患哪些疾病?高血脂、冠心病、高血压；胆囊炎、胆石症；肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、乳癌等。 43、吃糖过多有什么危害?营养不足；发生龋齿；导致肥胖症；易骨折；诱发癌症；影响寿命。 44、为什么提倡多食蔬菜、水果?增加营养；预防贫血和癌症。 45、人体缺铁会引起什么病?可引起缺铁性