长跑体会是那种奔跑过程中极点及思想搏斗过程.docVIP

长跑体会的是那种奔跑过程中极点与思想搏斗的过程，战胜惰性本人之所以喜欢长跑，就因为想通过它来磨练自己的意志。通过实践，长跑确实能够不断增强人的体质与意志。渐渐地，坚持不懈，挑战自我的精神也融入到我的性格当中。我爱长跑。我理解为毅力战胜极限，突破之后只剩惯性现在有很多人没有条件天天户外运动，所以比较盛行一种静庄，可以站着练、可以躺着来、可以坐着用，五花八门。因为武学界有：“外练筋骨皮，内练一口气.假如你认为自己克制力够，潜意识暗示能力强，可以试试，但是这门养生术不过所有的养生术，乃至气功都和宗教神学以及心理学，甚至我们的国经易学都是相互联系渗透的，自然养生有很多种，这样练远远高于每天户外长跑，因为潜意识是意识的N倍，所以现在很多人都因站养生桩，快速缓解压力，解放思想，只是假如没有天分就别强求了，这个也有个人关系，有些人有这方面的细胞，进入状态他能够感觉到自己的血液怎么在全身流动，甚至听见血液流动的声音，不过苦练也可以达到，因为我说过潜意思是无限大的，他可以帮你完成看似不可能的事情，但是首先你的相信你的潜意思，否则他会偷懒。。。鄙人最近睡觉也联系，刚刚进入冥想状态睡着了，让我发现，这东西假如代替安眠药忒管用！！ 哈哈。。。 添加评论 评论读取中... 取消 a28qsu1 | 2009-11-11 16:24:52 有0人认为这个回答不错 | 有0人认为这个回答没有帮助 你上高二之前有没有练过呢？负责的告诉你，如果没有练过就不要练，告诉你，打级非常的辛苦。我从高一开始练到高三，每天都练，寒暑假强度最大。除非你有非常坚定的信念，不然很快你的身体就会吃不消的。当然，也有很多好处，2级的加20分，一级的走特招。当然，你必须喜欢健美操，再选择去练。 添加评论 评论读取中... 取消 比绍机内亚 | 2009-11-11 16:27:22 有0人认为这个回答不错 | 有0人认为这个回答没有帮助 健美操适应人群 健美操合适各类人群，其中以年轻人为主，年轻中以青年女性为多数。包括体重超重、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。但是儿童与老年人不宜。活动性疾病禁忌。 所以说你很行··嘿嘿· 添加评论 评论读取中... 取消 huaihua36 | 2009-11-11 21:08:47 有0人认为这个回答不错 | 有0人认为这个回答没有帮助 一、 ? ? ? ? ? ? ?加强对健美操音乐的学习初次进行健美操课的学习，对于学生来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，要求学生把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激学生对音乐节拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段对应起来，就形成了相辅相成的关系，学生们就能把动作与音乐较好的融合。二、 ? 加强健美操课中的形体训练女生进入青春期后，体型基本定型，身体部位的比例形成，既有遗传因素，也有后天的因素，如躯干的肌肉韧性，体内脂肪，关节的灵活性等，则可通过锻炼得到改善。三、 抓好有氧健美操的学习(1)健美操基本动作的练习.健美操的基本动作是基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作中最小的单位，上肢动作是配合下肢动作的完成为加大运动量而进行设计的在课中可以忽略对上肢动作的要求，而着重进行基本步伐的训练。在不熟悉脚步动作时，双手插腰，右脚向右侧跨出一步落地，左脚随之并拢，屈膝点地。再做反方向的动作。脚步动作熟练掌握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等变化。(2)健美操组合动作的练习.在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音乐的节奏之后，再进行健美操组合动作的学习，对于初学的学生可先安排些比较轻松愉快音乐节奏在130BPM简单易学的健美操组合动作，运动强度控制在60%-70%。随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量运动密度，这时的音乐速度可提高到145BPM，运动强度控制在70%-80%，动作组合难度加大经过一段时间的练习，再学生们熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。这就使练习频率加快，动作难度加大，变化更多更新了，学生的学习兴趣也越来越浓了，从而达到锻炼身体、培养学生良好身体姿态的目的，也可提高学生的韵律感，表现力及创造力。今天的健美操的学习内容正得到不断地丰富，街舞和搏击操的发展也为健美操提供了更大的发展空间，通过丰富多彩的健美操内容的学习，学生们不仅培养了良好的乐感和节奏感，更掌握了锻炼身心的方法，对全面健康发展有着积极的意义。 添加评论 评论读取中... 取消 | 2009-12-11 08:20:01 有0人认为这个回答不错 | 有0人认为这个回答没有帮助 1.健美操的定义 健