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高温瑜伽减肥26式图文教程 高温瑜伽是很多人都很追崇的一种减肥方式，因为在高温环境下练习可以帮助燃烧掉更多的脂肪，下面小编就要告诉大家几个在练习高温瑜伽的时候应该注意的问题，帮助大家快速、安全、有效的减肥。高温瑜伽之全平衡方式让你身心愉悦如果您已经确定了要练习高温瑜伽，那么就瑜伽专业教练来修炼高温瑜珈之全平衡方式。在吸气和呼气之间，慢慢调整身体重心。不用强求动作到位，慢慢来。它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度，一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。 工具/原料硬质毯子一张 练习方法站立深呼吸 功效：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 步骤阅读 2 半月式 功效：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 步骤阅读 3 笨拙式 功效：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。 步骤阅读 4 鸟王式 功效：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。 步骤阅读 5 站立头触膝式 功效：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。 步骤阅读 6 站立拉弓式 功效：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及