生活方式与健康摘要.pptVIP

亚健康概念： 人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。处于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态。 亚健康的表现 最典型的表现是疲劳，包括两个方面：精神（心理）的疲劳 躯体的疲劳 人类体质的三种状态 健康状态（第一状态） 各种疾病状态（第二状态） 亚健康状态（第三状态，次健康状态，灰色状态，过渡状态，病前状态，临床前期，疾病先兆） 三种状态的发展变化趋势 健康 亚健康 疾病 亦病非病的亚健康综合症 计算机病 甜食综合征 高楼综合征 家电噪声病 空调病 办公室综合征 书写痉挛 考试综合征 亚健康产生的原因 1、饮食不合理。 2、休息不足，特别是睡眠不足。 3、过度紧张，压力太大。 4、长久的不良情绪影响。 讨论 体育运动对健康的作用？ 健身运动对健康的作用 体育运动通过其防形变、病变和心理失调，保持人体内外部的平衡与协调，使参加体育运动的人身心完善、人格健全和体态健美，从而获得自身的完美和谐。 体育是改造“自身自然”的手段，是增强体制、延年益寿和娱乐身心的重要途径，也是陶冶情操、与人交往的方式之一。从这一层次上看，人们从事体育运动具有健康机体、调节情绪、提高机体适应能力和活动能力、满足享受等诸多功能。 作业 记录自己一天的生活方式和锻炼情况。 体育与健康 生活方式与健康 学习重点： 1．什么是健康 2．影响健康的因素 3．养成健康的生活方式 生活方式与健康 人们对健康的认识过程： 早期 长久以来 20世纪中叶 20世纪 后期 无病就是健康 没有疾病 的生存状态 健康的生物学模式 “生物-心理-社会医学”模式 1948年（世界卫生组织） 健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是指躯体的、心理的和社会的良好状态。 健康的最新定义(世界卫生组织, 1989年) “一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德四个方面皆健全”才算健康。 全人健康 社会健康 环境健康 职业健康 情绪健康 身体健康 精神健康 智力健康 全人健康 健康公式 健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息） 疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒） 计算体重适宜程度的公式 － 体重除以身高的平方，如下：　 　[体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] =体重指数 　　1、 不到18.5，偏瘦 　　2、 介于18.5和20.9之间，苗条 　　3、 介于20.9和24.9之间，适中 　　4、 超过24.9，偏胖 　 世界卫生组织的报告认为 健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健。 影响健康的四大因素 1、人类生物学因素 2、环境因素 3、生活方式因素 4、医疗卫生服务因素 1、人类生物学因素 人类学因素包括遗传、病原微生物和个人生物学特征。 目前已知由遗传因素直接引起的人类遗传性缺陷和遗传疾病近3000多种，约占各种疾病的1/5以上。 2、环境因素 环境因素包括自然环境和社会环境,其变化对人类健康的影响极大。 3、生活方式因素 什么是生活方式? 生活方式系指人们长期受一定民族、文化、社会、经济、风俗、规范、特别是家庭等因素影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识的反映。 人们生活的周围环境条件、个人卫生习惯和嗜好、是否经常进行体育活动、日常饮食是否合理，以及个人的性格心理特征等。 合理膳食 合理膳食 合理膳食 合理膳食 适量运动 适量运动是指运动方式 和运动量合适自己的身 体状况，并能坚持锻炼。 适量运动 规律生活 规律生活是指按时休息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。 戒烟戒酒 心理平衡 心理平衡是一种良好的心理状态。 4、医疗卫生服务因素 医疗卫生服务是指卫生机构和卫生专业人员为了防止疾病，运用卫生资源和各种医疗手段，有计划，有目的地为人，群众，社会提供服务。 自测：你是否存在亚健康？ 1.每天早上起床时,有较多的头发脱落 2.经常感到身体倦怠、失眠、健忘 3.感到情绪抑郁,经常发呆，不知道生活的目的是什么 4.上学的途中,害怕走进学校,觉得上学令人厌倦 5.学习效率、成绩明显下降，做什么事均无兴趣 6.一日三餐,进餐甚少,经常味如