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部分体育项目动作口诀
一、排球技术教学口诀1、垫球:屈膝抱拳迎来球,含胸收腹臂旋夹。????????????????前伸压腕球下插,?蹬腿跟腰肩放松。2、正面上手发球:???????? 球抛右侧右臂抬,右转胸腹伸展开。????????????????? 全掌推压成上旋,击准部位是关键。3、传球:对正来球稍蹲式,勺型手势额上迎。???????????? 蹬地伸膝并伸展,指腕弹球力适当。二、跑(一)弯道跑技术要领克服离心要放松,两脚落地有不同。左外右内把地蹬,右膝内抬体左倾。右臂前内向后外,左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄,右肩高前沿线迈。(二)短跑的教学口诀:各就位:肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对,??????????? 姿态自然颈放松,定下身来莫晃动。预备:后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。???????? 前腿与肩负体重,聚精会神听枪声。鸣枪:两腿迅速蹬地,两臂摆动积极,???? 保持身体前倾,好似离弦之箭。疾跑:用力蹬地频率快,上体逐渐抬起来,???? 髋部积极向前送,加大步幅不摇摆。途中跑:步长最大频率快,重心稳定直线好,摆臂肩带须放松,?????? 屈肘摆臂要协调,蹬地角度尽可笑,伸直膝踝很重要。?????? 蹬离折叠莫后撩,大腿前摆要抬高。终点冲刺跑:终点冲刺速度快,后蹬角度要更小,?????????? 上体前倾频率快,保证速度切莫跳,?????????? 最后一步猛后蹬,前倾挺胸把线撞。三、篮球动作要领:1、行进间单手肩上投篮:放松跨步迎接球,上步踏跳快举球,???????????????????? 眼看球蓝臂上伸,轻轻压腕指拨球。2、运球:以肩为轴腕放松,五指分开把球控,??????? 上引下按指用力,球似粘手好运动。3、行进间传球:本跑如常莫慌张,侧身面对球方向,????????????? 一步接来二步船,不停不跳不慌张。4、双手胸前传球:持球置于胸腹间,两脚蹬地体前移,??????????????????????????????????两臂前伸腕上翻,抖腕快速指拨弹。四、足球教学口诀;1.?正脚背踢球:直线助跑膝弯曲,大腿带动脚背击,?????????????????????? 触球刹那脚背直,收腹摆腿球前飞。2、脚内侧踢球:无论定位和地滚,膝踝外展脚尖跷,??????????????脚腕绷紧触击球,摆幅速率注意到。3、脚内侧接球:内侧接球面积大,触球瞬间踝内拉,????????????? 身体重心随球移,控球范围在跨下。4、正面头顶球:前额击球位正当,两眼看准球下方,??????????????????????????? ???蹬地收腹加摆头,颈部用力控方向
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体操 一、技巧? ?? ?? ?? ?? ?? ??? 1、跪跳起? ?? ?? ?? ?? ?? ??? 1)技术要领? ?? ?? ?? ?? ?? ? 弹性立腰快摆臂,摆到高点速制动; 下压小腿上提膝,腾空落地成半蹲, 1)??要领? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??? 摆臂压腿要协调,腾空收腿快了好。? ?? ? 2、前滚翻? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? 1)技术要领 蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头再翻臀; 屈膝抱腿团身紧,园滑滚动成蹲撑, 2)??要点:团身低头,滚动似球。? ?? ?? ??? 3、后滚翻? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? 1)技术要领 后倒屈膝又翻臀,翻掌肩上去推撑; 低头滚动团体紧,臀腰背头依次滚; 2)要点: 后倒团身要紧,翻掌肩上推撑? ?? ? 4、肩肘倒立? ?? ?? ?? ?? ??? 1)技术要领 上体后倒臂压垫,两腿并拢臀上翻; 两手撑顶背侧部,并腿上举髋打开。 1)??要点? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? 肩颈上臂支撑稳。举腿伸髋绷脚面。? ?? ? 5、头手倒立? ?? ?? ?? ?? ?? ? 1)技术要领 前额触垫两手撑,头手
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