从心开始做好社区服务工作216摘要.pptVIP

多少心思 多少故事 思想的思 ---思就是心田所在 感 恩 ---就是心对心的悦示 恩情 慈悲---均源于内心 着急、思恋、焦虑、怀念、患得患失、厌恶、容忍等帯心的字都以心为底 与心相关 憧憬、忏悔、惭愧、恼怒、懒惰、懈怠等竖心旁的心都在变站着，一切正面和负面的情绪也与心有关，是心理问题导致的状态。 教务繁忙、心情烦闷、盲目攀比、忙碌 芒 满腹经纶 愁肠百结 亚伯拉罕?马斯洛的需要等级协表 人类的基本需要层次论(Abraham Maslow) 需要、动机和行为的过程模式 人 生 五 大 境 界 一、了解压力 二、我们的压力源——谁动了我们的奶酪？ 三、压力的调整——寻找压力下的幸福之路 生活变化单位计算表(LCU) 中国人民大学联合新浪网进行的调查 超过80%的被调查教师反映压力较大 二、我们的压力源——谁动了我们的奶酪？ 对社区干部的贴近认识 ——体质弱的累死、心胸窄的气死、智商低的愁死、胆子小的吓死、内向型的烦死、自己的配偶郁闷死。 三、压力的调整——寻找压力下的幸福之路 1、放下抱怨，接纳是一种力量。 2、跳出完美主义的陷阱 3、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏 4、时间管理——做驾驭时间的高手 5、改变认知方式 1、放下抱怨，接纳是一种力量。 当今世界越来越成为一个紧张的世界…… “经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的健康。”——培根 我们说的心理素质首要的就是心理承受能力。 抱怨可以达到宣泄、找到归属感。 也能导致不去适应，进一步被边缘化。只有放下抱怨，接纳现实才能解决问题。 2、跳出完美主义的陷阱 严师出高徒，严师的完美主义倾向更为明显。非好即坏（幼儿式的二分法）。尽管学生学习不好，但行为品质好，也是我们的高徒。 不要情绪化的工作，对待自身和学生都要宽容。 只要我们用心做了就好。 认知 高兴----他喜欢我，真好！ 你 这 伤心----他仅在安慰我吧！ 人 真 疑惑----我不怎么样，这人干嘛？ 好 呀 厌烦----哼，讨好我，想利用我！ 3、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏 自己用于家庭的时间减少，辅导孩子，处理家务，各种关系调节不佳，也会给我们心理压力。 工作与生活的界限，不是绝对平衡的，就像跷跷板一样处于动态的平衡之中，如果能够合理安排，并且转化为一种生活的常态的时候，家庭生活和工作之间会成为良性的互动，而不是恶性的循环。 克服拖延 合理宣泄 下载一个宣泄软件工具在电脑上砸 尊重规则 抓住一切机会学习…… 勇于挑战新的高度 善用一切可利用的资源 懂得彼此依靠合作有团队精神 懂得相互欣赏 坦率地表达自己 职责重大 社会过高的期望值 角色的冲突 工作超载 成就感的滞后性 学生难教、难管 （事件） （认识、观念） （情绪或行为反应） D 劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念 E 效果（不良情绪或行为消除或减弱） A B C 想一想 关键在哪里？ 4.时间管理------做驾驭时间的高手 时间管理 压力 时间 拖延曲线 拖延会给我们带来很多的工作压力，尤其是当我们没有充足的时间时。越拖延压力会越大。 牛顿的惯性定律，汽车起步的时候是最费油的，电视打开的时候是最费电的，就像我们从温暖的被窝里起来穿好衣服一样最费事。 改变思维方式 5.改变认知方式 暂时的脱离压力环境 到田野中去 舒服地睡一觉 号哭族 宣泄壶 善于享受生活 学会休闲 学会放松 生活方式管理 相信自己，没错的！ 对环境有良好的适应能力 交友广泛 精神 压力 舒心八法 想一想 人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。 走一走 到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。 放一放 有得必有失，想在方方面面都有建树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。 乐一乐 想想开心的事、可笑的事；或拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；或去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。 会一会 约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调给养