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Mindfulnessofbreath 个 GilFronsdal号课译 欢们内观禅 InsightMeditationCenter IMC GilFronsdal 这 师 这个个静meditation[1] 课这课们将着静 mindfulness[2]meditation[3] 过讲运时经验 经验难开 这点当经迟会这点 着会经历诚恳 亲觉带为时 为时静乐们难题样经历这 这样 来没觉 练 联静 刚认为静热练 来这个样还们这练时 变 个谓质 们关会带给边 当练静 对条会脱乐 静 对们观 们对mindfulness 学 mindfulness 学关键 这个蛮实 为条 强 时妈妈对说 Gil 时没进 样 这缘 却时时传统这 个 将们静 mindfulness meditation 学习强 们运统将练习东 练习静breathmeditation 们讨论对body 实 贯过关书 这点 为书讲论 练练习静会发现贯 会讨论绪 emotion 绪们们绪丢 边 学着们当 题维thinking 维练难题 认为静时 应该 维 学习维 这样维会碍 碍脚问题 会带给静彻 们会讨论 mind 们谓维样 这个礼个蛮 礼 们将会谈论关们练运层楼 这们个课个会发讲义业 给们来习 课还练习 强学经验 们观会发现时间时 会为来 过梦续刚开 东着虑会带讲动 开刚讲过话 没继续讲刚说过话 来说 经验来为时经 验发这个现为们 个键 这个键帮们动们 们观 们担 还关东 们学习观会们们会们 难 为们们会压们 这个练mindfulness 课医为减压办这 个医减压课虽们课点 学从来过这蛮 们帮们问题 们开况们会断时认为这 来当们静时 试着当们围内换话说 这着 该医医时关门 讲课 刚刚虑带这个虑这个蛮 这这责 围内对说 这样 来这个 样 这个静还没学这点 没应该 发没会说 这应该发 学会将会这个课够会这点 当 帮发挤压 响这会 给来过们经学习运这来这点 这 会学东 开时应两势稳诚垦势会对静帮时 当个两 岁对发兴会来 观 现来 时这较 静时电视样懒懒着 运来强 获会 时 们从从过会 会对说 时运 续们总将联 韵进来来实们较专细变 当个点 动动 实须 动当时顺着韵随着进进变 们绪关 们们会 响 举个来当时 会觉紧 当乐时 会变轻 顺畅 紧张 点 来 会缓来 会变势来给当狮 击时 会变 会变 当个着会动 这会稳时会发现变较稳静 时变稳静们当静 MindfulMeditation 标 们标运时静时变烦记们标这个 这们静围内 让们这个烦这会对帮 还检验过 总当静时 来 觉这时会渐渐现来 现须对着烦来 静 评变烦应该这静围内 对说 现烦 样 稳为续进进个训练时 静 MindfulMeditation 绝窍让现 会发现 现 时难会随时带们试着训练 时来现发从观点来 内观觉晓 现时寻现时 获这 训练静稳来 够专顿时 静处处 认为个础 从这础 们将扩开来 个会内这个 们从个开着个 绪 渐渐扩开来 这个课结时 对这弹 评带这们标 现谈点闗静势 静两势 双 两势来 将来会来来 没问题 让们讨论这两势 关静势 锐过变紧张 觉 势 长来会问题长驼时间会训练 [4] 势 传统个圆垫 应圆垫这样倾 两脚内弯 当倾 盖这会个弯线 应撑 两个盖着圆垫当垫盖 点圆垫点 两个垫盖这样个稳点 两个盖这还稳 当议两脚脚弯来 脚这样会较 莲莲这对来说 难须练时间 这 绝对两脚应该两脚 脚个垫来脚 让盖为这会 会伤盖样 欢脚 开 较点 试试 [5] 还 两脚来 将圆垫侧较 两垫垫 个帮达这个将两两边 从 垫 当时 将点 会发觉这样时还 尽问题 话 还 会着着个则 较点 们试着发们绪关联当 独来 会发觉绪较来 静时 着 虽较难获问题 尽 个头给撑 没关 这课师 为旧伤着静来静 较难着 双传统势双 脐悬着 东两个轻轻这 将盖谓 当两盖 来 会伤驼话 个头 垫 书讨论头还头 来邉头时说 应齐 还认为