看名人练瑜伽练出什么成果介绍.doc

看名人练瑜伽练出什么成果？ 名人习瑜伽：知名模特儿米兰达克尔和女神卡卡都是瑜伽忠实粉丝。（图/艺人Instagram） 2015年07月05日 黄伟祥 瑜伽源于古代印度宗教，目的是通过锻炼身体来达到健康心灵和推动社会和谐的效果。目前世界各地的瑜伽练习者估计有上亿人，而印度刚在不久前举办了首届“国际瑜伽日”活动，在新德里市中心的王家大道上，印度总理莫迪与3万5000多人一起练习瑜伽。瑜伽派别众多，拥护者也遍布全球各地，其中就包括美国第一夫人米歇尔?奥巴马（Michelle Obama），流行乐坛教主麦当娜，及性感男神亚当?李维（Adam Levine）等名人。现在就由早尚来为大家介绍名人们所练习的瑜伽派系有哪些。 麦当娜——阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga） 到底麦当娜（Madonna）是怎么常保青春呢？身为首批通过练瑜伽来保持身材的国际流行乐教主麦当娜，能青春永驻的秘诀就在于练习传统“阿斯坦加瑜伽”近二十年。靠着恒心与毅力，已经年过五十的麦当娜就透露练瑜伽能让自己的精神保持松懈，达到修身效果。 ? ? 麦当娜保持青春的秘诀就在于练习瑜伽及减少自己的压力。（图/取自麦当娜面簿及Instagram） 阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga） 特征：结合了六项具高难度动作的瑜珈术，步伐紧凑，在一吐一吸之间就得转换动作，所以练起来会相当吃力。 适用于：减肥者及有氧运动爱好者。 练习须知：由于这类瑜伽的动作步伐快速，初学者应尽量找个能配合自己速度的伙伴一起练，一边跟上步伐。 亚当?李维—— 阿奴萨拉瑜伽（Anusara） 男士们，想拥有健美身形吗？荣为《时人杂志——最性感男人2013》的“魔力红”（Maroon 5）主唱亚当?李维（Adam Levine）就在5年前舍弃健身房，改为练瑜伽。他还透露在演唱会后台有间为他特别准备的瑜伽室，供他在休息室锻炼。他也在身上刺上意有“修行”的梵文字样，借此勉励自己。 ? 亚当?李维（Adam Levine）在5年前就捎上健身房，勤练瑜伽以保持体态。（图/取自亚当?李维面簿） 阿奴萨拉瑜伽（Anusara Yoga） 特征：由瑜伽大师John Friend所创立，这是一套能够让练习者挥洒自由的瑜伽术，通过强劲节奏来达到调节情绪的作用。 适用于：初级者最为适合。 练习须知：由于这项瑜伽会强调心灵的接触，若你怕生，可邀几个同伴一起练习，壮壮胆。 女神卡卡——高温瑜伽（Bikram Yoga）? 要谈瑜伽，怎么能少得了以奇特造型出位的女神卡卡（Lady Gaga）？身为瑜伽的忠实拥护者，这位话题女王克是当之无愧，从简单的山形动作到复杂的几乎都难不倒这时尚名优。据悉，她在练习此瑜伽也只穿紧身的内在美，以配合练习时大量排汗。 女神卡卡除了以造型装点，更喜爱将练瑜伽的养眼照上载与社交媒体。（图/取自女神卡卡Instagram） 高温瑜伽（Bikram Yoga） 特征：在高达38度的桑拿浴里练习，蒸汽能让手脚更灵活，做完指定的26个动作后重复已达到瘦身效果。 适用于：瘦身者（一小时燃烧高达350-600卡路里）和运动爱好者。 练习须知：由于是在高达38度的室温下练习，初学者应多补充水分，避免脱水现象。 米兰达克尔——孕妇瑜伽（Prenatal）及昆达利尼瑜伽（Kundalini） 不说你不知，性感超级名模米兰达克尔（Miranda Kerr）可是靠着练习瑜伽，才得以保持傲人体态。这位澳洲名模在产前就练习孕妇瑜伽，让自己能顺利自然分娩。而她之后学习的昆达利尼瑜伽是一个结合了呼吸法和打坐于一体的瑜伽术，能让锻炼者平衡及恢复体力。看来要维持娇好身段还是要靠努力和毅力。 ? ? 米兰达克尔在厨房做菜之余,也不忘秀一下瑜伽身手。（图/取自米兰达克尔Instagram）? ? 昆达利尼瑜伽（Kundalini Yoga） 特征：在练习时结合了“蛇形”元素，让整个身体“扭”起来，这是一个适合想锻炼腰部肌肉的瑜伽练习者。 适用于：中级练习者 运动须知：由于此瑜伽是将身体的“Chakra”引导开来，所以记得别太大力摔腰，不然就得贴膏药布了。 孕妇瑜伽（Prenatal Yoga） 特征：结合慢拍节奏的拉臀动作瑜伽和缓慢及深沉呼吸法，让孕妇能在妊娠期时锻炼体魄。 适用于：第一至第三期妊娠孕妇 运动须知：由于一些动作如平躺会让孕妇感到不适，所以尽可能避免，也可转换为结合半蹲与脚踝拉筋的动作。 小劳勃道尼——动力瑜伽（Power Yoga） 别看小劳勃道尼（Robert Downey Jr）演技精湛，炼其瑜伽来他也是有型有款。在接受《时代周刊》访问时，他就坦言练习瑜伽时需要集中和调整呼吸，这些在瑜伽学到的知识造成为了他戒毒的原动力。由于他所练习的动力瑜伽讲求纪律和持之以恒，进而使得自己在短时间内能振作起来，重新投入演艺生涯。所