2014-09-02 2.颈椎病.pptVIP

注意动静结合 长期低头工作者，每工作1~2小时左右,有目的的让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围，使得颈部肌肉、韧带的疲劳得到缓解。 颈椎保健操 康复操可改善颈部的血液循环，松弛粘连和痉挛的软组织。 无颈椎病者可起到预防作用 颈椎康复操 1 头由左后向右转动 幅度宜大 以自觉酸胀为好 30次 颈椎康复操 2 头先前在后 前俯时尽量前伸拉长 30次 颈椎康复操 3 双手置于两侧肩部 掌心向下 两臂由后向前旋转20-30次 再由前向后旋转20-30次 颈椎康复操 4 头向左—前—右—后 旋转5次 反方向再旋转5次 颈椎康复操 5 双手交叉紧贴于颈部 用力向前顶头颈 头颈则向后用力 相互抵抗5次 颈椎康复操 6 双手上举过头 掌心向上 仰视手背5秒钟 采用此法防治颈椎病，关键要牢记“坚持”二字每天做3-4遍，数十天后，定会有成效 * 您是否出现过如下症状 颈部疼痛，颈肩背部易出现不适感， 疲劳感，易落枕 经常出现头晕、头痛 手臂酸痛，无力，麻木，放射痛 走路不稳，脚下有踏棉感 失眠、心烦、恶心、呕吐 颈 椎 病 一、什么是 颈椎病的概念 一种慢性疾病 是指颈椎间盘退行性改变及其继发性 椎间关节退行性变所致脊髓、神经、 血管损害而表现