大学生心理健康教育—第七讲(择业与心理健康)详解.ppt

四、大学生择业过程中的心理调适方法 转换角色，适应社会需要 客观评价自己，树立良好心态 正确认识社会，寻找切合实际的位置 正确对待挫折 通常来说，大学生可以采用以下的方法来进行心理调适： 合理理情疗法 克服过度焦虑的情绪，最根本的办法还是利用艾利斯的理情疗法，即用理性认识代替以偏概全，糟糕透顶等非理性认知，树立正确的择业观，正确认识自己、正确认识社会，在双向选择中，确立职业定位，寻找工作机会。 宣泄法 当求职受挫、心情不爽时，可以用宣泄疗法。一是倾诉：可以找同学、朋友、心理咨询师诉说自己的烦恼和委屈，一吐为快。二是大哭一场，发泄心中郁闷情绪，美国生物化学家弗雷说过：“强忍不哭，把眼泪咽下去，等于慢性自杀。”三是写日记，写出自己心中的苦闷。四是击沙袋或在空旷地方大喊大叫。宣泄时，要把握分寸，不伤害自己、他人及公私财物。 升华法 升华法是以更加符合社会的规范的动机或行为来代替原有的低层次的动机和行为。哥德因失恋，写出了历史名著《少年维特之烦恼》，就是升华的典型例子。 补偿法 当一个人受到挫折时，改变原有行为方向，以其他能够获得成功的活动来代替，以弥补因失败而丧失的自尊和自信。如失恋后，马上找一个替补队员。在择业过程中，不可能一见衷情，一家应聘不上，分析原因，调整标准，再找一家，以求成功。 积极暗示法 心理学上的暗示，是指个人通过语言、形象、想象等形式，对自身施加影响的心理过程。由法国医师库埃于1920提出，其名言是：“我每天在各方面变得越来越好。”积极暗示能令我们保持好的心情、乐观情绪、自信心，从而调动内在因素，发挥主观能动性。消极暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒潜藏在我们心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而对情绪产生不良影响。 如暗示：我是本科生、年轻、有专长，能够找到合适的工作。明天会更好。此处不留爷，自有留爷处。只要我坚定目标，一定会有所回报的。 注意力转移法 把注意力从不良的刺激转移到其他事物上或从事其他活动的一种自我调查方法。当落聘后，可以把注意力转到自己感兴趣的事上，如散步、打球、看电影、上网聊天等，防止不良情绪泛化、蔓延，体验积极情绪。 自我安慰法 当一个人遇到挫折时，为防止精神上的痛苦和不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明和辩解。即“甜柠檬原理”和“酸葡萄原理”。如失恋比离婚好，胜败乃兵家之常事，塞翁失马，焉知非福等。 心灵求索 “我只有专科学历，但我觉得自己能力不比本科生差！”这句话出自2002年毕业于上海某高等专科学校，现为北京某报社编辑的小肖之口。2002年6月，小肖拿着自己在上海的所有行李，在朋友们的祝福和泪水中独自北上，这次她是抱着破釜沉舟，背水一战的决心来到北京的。在偌大的北京城，只有专科学历的小肖要想找一份称心如意的工作，谈何容易。最初的一周，她通过了两次面试，却不是自己想要的工作。第7天，她来到一家知名报社，面对考官，她说的第一句话就是：“我知道你们需要本科生，不过，我必须说明，我是专科生，但我觉得自己能力不比本科生差。”这句话她并没有演练过，却很自然地说出口。也许就是她的自信和勇气打动了主考官，接下来的一切变得顺理成章。她通过了面试，并立刻接受了采访任务，一个计算机专业的学生终于梦想成真，进入一家知名报社，成为了一个旅游版的编辑记者。 小肖的求职经历对你有什么启发吗？ 小雯，女，21岁，高职财会专业应届毕业生 我现在已找好了工作，马上就要离校了。在别人眼里，我应该是快乐的，基本上没怎么费力就进了本市的这家不错的单位，也有很多同学祝贺我，但我一点也快乐不起来。他们不知道，去这家单位完全是我父母一手安排的结果。一开始我也想自己找工作，不想依靠父母，但我母亲一再说凭我现在的能力，自己根本就找不到好单位，而且，我去过人才市场，发现竞争太激烈，我也就退缩了，干脆全部由父母做主算了。我觉得从小到大，一直都是母亲在为我安排。考大学，学财会专业，都是父母决定的，他们根本不听我的意见，也不管我喜不喜欢，总是说我年龄小，不懂事。我也知道这样不好，我不能一辈子都靠父母做主，但母亲根本听不进去。有时候，我也想：让他们做主，自己也挺轻松的。 如果你是小雯,你将怎么办？ 五、大学生创业心理品质及其培养途径 （一）创业心理品质及内容 1、含义：创业心理品质是指对创业者在创业实践过程中的心理和行为起调节作用的个性心理特征 2、内容 （1）坚定的创业信念 （2）积极的创业心态 （3）顽强的创业意志 （4）鲜明的创业个性 （5）独立的创业品质 1、认知上的心理问题 2、情绪上的心理问题 3、意志上的心理问题 4、行为上的心理问题 （二）创业易出现的心理问题 （三）如何培养创业心理品质 1、更新教育观念，改革传统的教学方